开放二胎之后，要二宝的家庭越来越多，补充叶酸也变成一件重要的事，但是仍有不少准妈咪没有这个意识，叶酸真的有这么重要吗？
什么是叶酸？叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量较多。因最初是从菠菜叶中提取纯化的，故称为叶酸。
准妈咪补充叶酸的理由对于准妈咪而言，叶酸是一种重要的维生素。叶酸缺乏将导致准妈咪发生巨幼红细胞性贫血，影响胎儿的发育。
并且科学证明，怀孕早期是补充叶酸的关键时期，能预防胎儿的脑神经管畸形。
然而，许多准妈咪在此阶段并不知道自己缺乏叶酸，甚至不知道自己已经怀孕，这有可能错过补充叶酸的关键时期。
叶酸缺乏的不良后果缺乏叶酸会导致胎儿：
无脑畸形
脊柱裂
发育迟缓
缺乏叶酸会导致孕妇：
贫血
流产\早产
心血管疾病
叶酸该什么时候补充？怀孕的头4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期。由于怀孕的确定时间是在妊娠发生的5周以后或更晚，受孕者并不会意识到自己已经怀孕；且研究显示，孕妇在服用叶酸4周以后，体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善，因此，育龄妇女至少应在孕前3个月开始，适当进食富含叶酸的食物。
而且，由于叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好地被机体吸收利用，所以至少在孕后前3个月每日服用微克的叶酸，使准妈咪体内的叶酸维持在适宜水平，尽可能地预防胎儿神经管及其他器官畸形的发生。
补充叶酸多多益善吗？对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日摄取不宜过多，孕妇每天摄入微克就已足够，摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏、神经损害等其他不良后果。
临床数据显示，准妈咪对叶酸的可耐受日摄入量上限为微克。
叶酸与铁搭配怀孕后体内的血液量会增加30%-45%，需要更多的铁元素为额外增加的血液合成血红蛋白，还需要一部分铁来满足胎儿的发育。因此，铁的大量消耗使得贫血成为妊娠期常见的一种并发症。
叶酸与铁搭档可以改善贫血状态，增强准妈咪的抵抗力，通过血红蛋白合成的增加，为心脑提供充足的氧。
叶酸不宜与维生素C同食叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定；而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上。
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