贫血在我们日常生活中是一种常见疾病，贫血严重可以导致头晕头痛、身体无力、失眠多梦、眼花眼黑等症状，贫血建议最好不要喝茶，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物，一些化学的、物理的、毒素或其他不明的因素作用下，骨髓造血功能受损，就会发生贫血，女性贫血，就会出现毛孔粗大、斑点出现等问题。
1、动物肝脏
动物肝脏是人们常享用的食品，它里面含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素和胆固醇等营养物质，可以促进人体的生长发育，是预防缺铁性贫血的首选食品。猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收，要选用健康动物的肝脏，食用前需彻底清洗，烹调时要煮熟炒透，不可与维生素C同用，摄入适量，动物肝脏里含有丰富的维生素a，如果维生素缺乏，孩子的视力就会受到影响，表现为眼睛干涩，晚上看不清东西，对贫血有很好的疗效。
2、红枣
红枣又叫大枣，这是人们常吃的一种食物，它里面含有丰富的铁元素，可以促进人体内血液生成，它里面的维生素含量非常的高，有“天然维生素丸”的美誉，经常吃的人很少患胆结石，可以降低血液中的胆固醇，对软化血管，对高血压也有一定的防治作用，还可以抗过敏，补气养血，增强免疫力，养血安神，保护脾胃，红枣又是一种很好的滋补食物，它里面含有的维生素和氨基酸，具有抗疲劳作用，还有滋阴补阳的作用。
3、红糖
红糖是甘蔗或者甜菜里加工出来的，月经期间可以喝一定量的红糖水，红糖具有补血作用，具有温补作用，老人吃的话可以散瘀活血，利肠通便，还有美容效果，红糖里含有的糖蜜具有强大的解毒功效，可以将黑色素从真皮层导出来，它也有胡萝卜素、盐酸氨基酸，葡萄糖等成分，对细胞具有强效抗氧化和修复作用，促进皮肤的新陈代谢，它里面含有的矿物质和维他命氨基酸，可以使皮肤光滑，有润泽，常喝的话对贫血有很好的作用！