维生素又名维他命,现阶段发现的有几十种,我们熟知的如维生素A、维生素B、维生素C等,其中,维生素B族对人体头发影响很大,今天小编就和大家说说维生素B族是怎样保护头发的。
维生素B族的神奇作用
1、确保蛋白质的正常吸收和利用:头发长不快,有时候不是蛋白质缺乏,而是补充的蛋白质没有被好好的吸收!缺乏维生素B,吃再多都是浪费。
2、帮助红细胞运送氧气:血液中氧含量高,营养成分活性强,毛囊更好的吸收各类营养,头发才能长得更好。
3、缓解头皮出油过多:头皮出油多、发痒、起痘痘,如果你只觉得这是正常现象的话就大错特错了!缺乏维生素B,头皮就会出现上述情况,即便你经常洗头,控油,依然不能很好避免的喔!
4、预防贫血,促进铁元素的吸收:身体铁元素吸收不足的时候,头发长不硬,没有光泽。预防贫血,不单单吃红枣,也需要适量补充维生素B喔!
维生素B族是怎样保护头发的
维生素B又称“辅酶”,就是说它具有辅助以及协助催化作用强。比如——
B2对头皮健康起保护作用,长时间缺乏维生素B2头皮容长痘、出油会增多,毛囊堵塞就会造成脱发。
来源食物:牛奶、豆类、粥都可补充维生素B2。
B6能帮助血红细胞的营养运送,加强铁的吸收,缺少B6会导致贫血头发变细软。
来源食物:鸡蛋、水果和蔬菜。
B12是最重要的维他命B族之一,参与营养物质的代谢以及与DNA相关的功能。减少毛囊与头发受到的伤害。鸡肉含有丰富的维生素B12,很多功能性饮料也添加了B12。
哪类人需要补充维生素B
长期压力山大的人
长期失眠焦虑的人
容易起溃疡的人
贫血的人
饮食辛辣、常喝酒的人
经常高强度运动的人
节食减肥、素食主义
如何补充维生素B
每天吃一点肉
两天一颗鸡蛋
每天一杯牛奶
每周吃次炒肝
偶尔吃点燕麦
维生素B会摄入过量吗
维生素B属于水溶性,也就是说补充多的话就会随尿液排出身体,所以不需要太担心。
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