维生素C是我们所熟知的一种维生素，它是一种较强的还原剂，能够促进胶原蛋白的合成，促进铁的吸收，使得肌肤柔润有气色，它还能促进胆固醇的分解，调节血脂水平。维生素C还有解毒和抗癌作用，它能够阻断致癌物质亚硝胺的合成。
当我们人体缺乏维生素C时，就会出现坏血病，全身任何部位都可能出现不同程度的出血，还容易出现牙龈炎、骨质疏松等症状。如果坏血病得不到及时治疗，发展到晚期就会因发热、水肿、麻痹或肠坏疽而死亡。
由于我们现在都习惯吃蔬果，一般不会严重缺乏维生素C，所以很少有得坏血病的。对于一些需要补充维C的特殊人群，也可以服用维生素C片。对于成年人，每日维生素C的摄入量不应超过㎎。对于4岁以下儿童，每日摄入量不应高过㎎。
维生素C的毒性比较小，但摄入过量仍会产生一些不良反应，当每日维C摄入量超过2克，可能会引起渗透性腹泻。当摄入量超过1克是，会引起尿酸排出增加，长期摄入过多，易发生尿结石。过量服用维生素C，还可能出现恶心、腹部痉挛、铁吸收过多，红细胞破坏等副作用。小儿在生长期摄入维C过量，还易患骨骼疾病。
所以，凡事要适量，女性朋友不可为了美丽而大量服用维生素C，反而得不偿失。赞赏