维生素c:日常护肤的得力帮手维生素c还可以促进胶原蛋白的合成,使皮肤饱满、富有弹性此外,维生素c还可以提高体内铁的吸收富含维生素c的食物有:樱桃、黄椒、红椒、西兰花等水果蔬菜
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铁:和“黄脸婆”说再见红润的脸色不仅是女性美丽的标志,也是内在健康的信号女性每月生理期往往是铁流失较多的原因在平时的饮食中,要注意多食用铁质含量丰富的食物如动物血液、瘦肉、菠菜、蘑菇、黑豆、黄豆及其制品,同时多8ca雅顿维c进食一些橘子、酸枣、猕猴桃等新鲜水果
水润灵动:水+叶黄素
膳食纤维:赐你小蛮腰膳食纤维具有吸水性,促进肠蠕动,有助于保持大便的通畅膳食纤维还可以增加饱腹感,可适当地减少食物的摄入,间接起到减肥的功效女性平时要注意膳食合理搭配,多吃富含膳食纤维的水果蔬菜,例如,胡萝卜、芹菜、荠菜、菠萝等
如水般的女人,不仅仅拥有水润的肌肤,还有灵动的双眸,水和叶黄素必不可少
要给皮肤补水,首先应该给自己补水,身体有足够的水分,才能够滋养到肌肤每天应当至少饮用1200ml的水,水分补足了,细胞就变得饱满,油脂分泌也相对减少
□记者 段婷婷
维生素e:消除自由基的武器摄取足量的维生素e可使皮肤提高抗氧化损伤的能力,延缓皮肤衰老的进程哺乳期可以吃维c泡腾片,使皮肤白皙富含维生素e的食物有:坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等
水:皮肤的基础饮品很多女性尤其是长期处于空调房中的女性容易出现皮肤干燥、毛孔粗大、油光满面,这都是缺水的症状
叶黄素:明眸善睐的贴身卫士办公室的白领们长时间面对电脑,容易眼睛酸涩、视力下降而叶黄素能够保护视力、缓解视疲劳,并且保护眼睛免受紫外线伤害,防止视网膜黄斑病变玉米、蛋黄、黄瓜、西兰花等食物中含有较丰富的叶黄素,另外也可选择膳食补充剂进行补充
每个女人都不愿让时光在自己身上留下痕迹不少女性选择各种各样的化妆品弥补安利营养顾问丁爱明说,女性的美,不仅仅需要靠护肤品来维持,同时也要注重身体内在营养的调节,做到“内外兼修”,吃得玫琳凯维c精华对可以更有效地延缓衰老
气质未必会随着年龄的增长而衰减,相反有些女人会更有韵味和气质,而匀称和挺拔的身材能够为气质加分
自由基是美丽杀手,加速皮肤老化,产生细纹和色斑身体暴露于有害环境或接触某些药品,会加速生成自由基
增加气质:膳食纤维+钙
钙:身姿挺拔神器35岁前后,人体的骨密度达到峰值由于女性存在孕期、哺乳期、更年期等生理特殊性,使女性发生骨质疏松的风险远远高于男性,需要及早为骨量做好储备,以预防因骨质疏松而导致中老年的弯腰驼背日常膳食可以多食用奶及制品、虾皮、豆类、藻类、坚果等,也可食用钙的膳食补充剂
美肤秘诀:维c+维e+铁
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