维生素是人体必需的营养素，对提高是整体免疫力，维持各系统正常运转具有积极意义。维生素也是生物生长和代谢所必需的物质，对头发的生长影响液很大，但是，你听说过维生素A摄入过量会导致脱发吗？
维生素A属于脂溶性维生素的一种，对健康的头发至关重要。它有助于保持头皮湿润，且被认为能刺激头发生长，因此，很多生发产品都会声称含有维生素A。
缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。维生素A的缺失会引起夜盲症，干眼症，肝损害、阻塞性黄疸、甲状腺功能亢进等症，所以在儿童时期我们会补充大量的维生素A。
但是，你还必须知道，过多的维生素A会对头发和身体产生不利影响。维生素A摄入过量会导致肾功能不全，甲状腺功能衰退，导致脱发等情况。
那么维生素A到底保持在什么样的值才算正常呢？
人群分类
新生儿
0.52～0.78μmol/L
儿童
0.87～1.56μmol/L
成人
1.12～3.14μmol/L
维生素A是对头发最不友好的营养元素，存在于红色，黄色，橙色和绿色蔬菜中。通过饮食摄入过量维生素A需要吃很多蔬菜，因此，大多数维生素过量是由服用过多补充剂引起的。避免摄取过多维生素A的最佳方法是通过食物而不是补充剂。含较多维生素A的食品有羊肝，鸡肝，芒果，鹅肝，猪肝，西兰花，胡萝卜，菠菜，橘子。
同时B群维生素是对头发最有益的元素，要想有一头茂密的头发多吃富含维生素B的食品实在是不错的选择。