俗话说
“一夏无病三分虚”
立秋后人体进入疲劳期
容易出现浑身乏力的情况
也就是‘秋乏’
这时身体容易出现小毛病
如果秋后经常吃以下这些食物
可以杜绝秋后小毛病的出现哦！
香
菇
“香菇有“菇中之王”之称，是秋后滋养身体必不可少的法宝。”最佳功效1改善秋后乏力
香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富，对秋后人体出现的少气乏力，精神不振等症状有非常好的改善效果。
2提高抗病力
秋季天气逐渐转凉，人容易出现感冒咳嗽等，香菇含有大量不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力预防秋季感冒。
3防癌抗癌
香菇含有很高的抗氧化剂，有效抵御巨噬细胞和癌细胞的生长，对于亚健康人群来说，平时吃点香菇炖鸡比啥都强。
山
药
“山药是秋季必选佳品，它的益气补虚功效特别适合这个季节食用。”最佳功效1除湿止泻
秋季天气变凉，容易着凉，拉肚子。山药可以减少肠道内的水份，起到利湿止泻的作用。
2润肺止咳
秋季天寒也是咳嗽高发期，常吃山药可改善肺气，滋养润燥，对咳嗽以及肺病引起发烧患者都有很好的作用。
3美白祛斑
山药也是不可多得的美容圣品，面部色斑的朋友可常吃。
海
带
“海带含丰富的碳水化合物和维生素C，营养价值极为丰富，非常适合在短时间内补足身体营养，秋后尤为适宜。”最佳功效1预防秋季缺碘
秋季人体碘流失很快，常吃海可做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，会引发甲状腺机能减退症。
2利尿消肿
海带中还含有大量的甘露醇，具有利尿消肿的作用，可改善肾功能衰竭、中毒等症状。
莲
藕
“秋天是莲藕上市的旺季，这时候的莲藕，鲜嫩爽口，不管是炒菜还是做粥，都是十分美味的，而且富含营养。”最佳功效1益气补血
藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。
2通便润肠
鲜藕的蛋白质和各种维生素含量很丰富，所含有的丰富膳食纤维，能润肠通便，促使体内有害物质排出。
3清热祛痘
莲藕与花生一起食用，能清热败火，改善面部痘痘。
板
栗
“由于秋天人的阳气较弱阴气较盛，所以肠胃的抵抗力会下降，容易引发一些肠胃疾病，板栗中含有大量的碳水化合物，对肠胃有益，还能给人体提供能量，提高代谢能力，增强抵抗力。”最佳功效1延年益寿
栗子中所含的丰富的脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等病症，是延年益寿的滋补佳品。
2防治口舌生疮
如果孩子患有小儿口舌生疮、大人患有口腔溃疡等毛病，那么适量的生吃一些板栗能够起到很好的缓解作用。
3紧致去皱
把栗子薄皮捣散后和蜂蜜调和，涂在脸上，能改善皱纹。
丝
瓜
最佳功效1抗坏血病
丝瓜含丰富的中维生素C，每百克中就含8毫克，对抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症有很好的改善作用。
2健脑美容
由于丝瓜中维生素B等含量很高，有利于小儿大脑发育；丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能，能美容去皱。
3舒敏镇定
将新鲜丝瓜去皮与蜂蜜混匀，涂在脸上10-15分钟，可舒缓敏感肌肤。
土
豆
最佳功效1改善情绪
土豆含有的矿物质和营养元素，直接能作用于人体神经系统，让人产生积极的情绪，减少负面情绪的出现。
2宽肠通便
土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，防止便秘，预防肠道疾病的发生，便秘和老年人平时可以多吃。
3吸附面部黑头
土豆贴于面部有一定的美容、改善黑头作用。
莴
笋
最佳功效1缺铁性贫血
秋季人体新陈代谢逐渐降低，容易出现贫血。莴笋中含有丰富的铁元素，铁元素在有机酸和酶的作用下，很容易被人体吸收，可防治缺铁性贫血。
2增进食欲
莴笋味道清新略带苦味，可增强消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进消化器官的蠕动。常吃点凉拌莴笋能开胃、增进食欲。
3保护心脑血管
莴笋中钾离子含量丰富，有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病患者很有帮助，常吃还有利尿、降血压及预防心律紊乱的作用。
胡
萝
卜
最佳功效1提高免疫力
胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫力，另外胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。
2降糖降脂
胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分能增加动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成。
3祛湿排毒
体内湿气重一般表现为头发爱出油、排便粘稠且多便、耳内湿。体内湿气过重的朋友可以多吃胡萝卜，让皮肤细腻，恢复皮肤光泽。
大
闸
蟹
最佳功效1舒筋益气
理胃消食、通经络、散诸热、散淤血之功效。
2蟹肉味咸性寒
有清热、化淤之功，可治疗跌打损伤、筋伤骨折、过敏性皮炎。其中蛋白质的含量比猪肉、鱼肉要高出几倍，钙、磷、铁和维生素A含量也较高。
3高大上
今年中秋不收礼呀~~~不收礼呀不收礼，收礼只收大闸蟹呀~~~大闸蟹啊大闸蟹！如此精贵高大上的食品，无论是自家享用还是送领导送亲友，都是倍儿有面子的呢！
月
饼
最佳功效1热量极高！
月饼里面的糖、油、胆固醇含量极高,据分析,吃一个双黄白莲蓉月饼,相当于吃一盘粟米肉丁炒饭和一碗罗宋汤加一杯凉奶茶的热量！
2糖分和油量极高！
月饼为高油、高糖份的食物，对于糖尿病、高血脂、高血压、肥胖的民众要小心为妙。若吃过量血糖马上会升高，油脂也会摄取过多。
3没有好处！但必须得吃！
吃月饼非但没有好处，坏处倒是一大堆，但是吃月饼是为了有过节的气氛，是一种习俗，也象征着团圆，所以中秋节那天即使再不想吃，也要吃一小块哦！
1来源：网络整理：淮北论坛白癜风怎么会得白癜风怎么快速治疗