喜欢吃甜食的遂宁人看看吧对健康的危害比

喜欢吃甜食的遂宁人看看吧，对健康的危害比

在我们的生活中，糖已无孔不入。而吃糖过量对健康的影响，比想象中更糟。是时候严肃地谈谈这件事了。

每天吃糖，他的身体产生惊人变化澳大利亚有个导演DamonGameau，为了弄明白糖对健康的影响，做了个有趣又大胆的实验：

他把自己当小白鼠，连续60天，每天吃40勺（约160g）。

在连续60天的时间内，Damon并不吃糖果、汽水这样的含糖量高的食品，所有的40勺糖都来自于公认的健康食品。

为什么是40勺？

由于这是澳大利亚人每天的平均糖摄取量。

你以为不可思议？不可能有这么多？

来看Damon实验期间的一顿早饭：

甜味早饭谷物：含糖7.5勺

低脂酸奶：含糖4勺

苹果汁：含糖9勺

仅仅一顿早餐，就吃了0勺（约80g）糖。

现在你明白了，哪怕不吃任何含糖量高的食品，也可以轻易摄取40勺糖。

这60天内，Damon保持和之前一样的卡路里摄取（每天300大卡）及运动量，只是把一部分热量分给了糖。他请了1支专家团队，来监测全部实验进程中的身体变化。

还拍成了纪录片：《一部关于糖的电影》

（ThatSugarFilm）

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仅仅60天的实验结束后，他身体的变化使人震惊：

1、变胖

体重增加了8.5kg

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腰围增加了10cm

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、疾病

在实验后的体检中，Damon的谷丙转氨酶已超过安全范围，还有了脂肪肝，极可能致使胰岛素抵抗和型糖尿病。

而甘油3酯的水平，也就是血液中的脂肪含量，也已到达危险水平，可能引发心脏病。

3、精神委靡、喜怒无常

在这吃糖的两个月中，Damon的情绪变得不稳定，也很难集中精力。

常常堕入一种喜怒无常的情绪中：吃完甜食心情就好，不吃就抑郁。

4、皮肤、牙齿

Damon开始长痘痘，而医生告知他，这极可能是肝功能出了问题。

吃糖，会让你上瘾

当我们看到甜食时，比如说一杯奶昔，大脑就会释放多巴胺，这类化学物质会让人产生强烈的愿望：

大脑会对我们说：快把它喝了！

然后我们乖乖地喝了，感受到美好的甜味，大脑就会释放内啡肽，我们会感觉非常愉悦和满足。

但这样的快乐并不会延续太久，它需要下一次“吃糖”来触发。

也就是说，糖吃得越多，你就会越想吃。

吃糖让人上瘾。而这类成瘾的机制，和尼古丁和毒品类似。

实验中，小鼠对糖的依赖乃至比可卡因还大

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不同的是，吸毒违法，但高糖食物却唾手可得。

快餐店的1杯混合果汁，就有134g糖：相当于4个桃子 9个橙子 30个柠檬 30个草莓中的糖。并不是鲜榨，只是浓缩果汁调配的。

吃糖多的10个危害

当心！吃糖多的10个可怕危害！“在解决温饱问题后，我国城镇居民身体普遍还是缺点啥，惟独不太缺糖。”中国工程院院士陈君石曾这样说。

根据世卫组织的标准，成年人逐日摄取的游离糖不应超过当天摄取全部热量的5，约为5克。而008年一项调查发现，我国平均每人逐日的糖摄取量接近53.7克，与30年前相比整整上升了5倍，远高过世界卫生组织的推荐量。

关于吃糖的坏处，大家知道最多的是伤害牙齿，其实真相远比你想的要严重！

1致使蛀牙

常常吃糖又不及时漱口，极易患蛀牙（蛀牙）及多种口腔疾病。

引发厌食

过量食用甜食，会抑制食欲，依赖甜味也是部份儿童厌食的重要缘由。

3引发肥胖

糖进入到人体后，一部在胰岛素的作用下分解，来供应人体所需要的能量，另外一部份也在胰岛素的作用下合成糖原贮存起来，以备急用。但是人体合成糖原是有上限的，再多的糖就会转化成脂肪贮存到体内，长此以往引发肥胖，而肥胖能引发很多慢性疾病，包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。

4引发痛风

糖过量易致使人体内源性尿酸的构成，而尿酸太高，就很容易引发痛风，痛风很折磨人，死不了，却疼得想死，所以它有一个绰号叫“不死的癌症”。美国调查显示，大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出10倍。

5致使精神障碍

许多嗜糖儿童会产生精神改变，性情古怪异常。专家分析，体内糖分过量可以致使精神障碍。

6会变笨

日本科学家发现，甜食吃很多会影响人的智力。日本、美国的动物实验均显示，长时间高果糖饮食会使大鼠大脑迟钝、学习记忆能力下落。

7加深近视

糖含量的增加会引发眼球房水、晶体渗透压改变，致使近视的产生。过量地摄取糖及高碳水化合物也会使眼内组织弹性下降，微量元素铬的储存量减少，使得眼轴容易变长。

8致使骨质疏松

多吃糖会影响钙质的吸收，间接地致使骨质疏松症。

9衰老得更快

美国加州皮肤护理科医生阿瓦·山姆宾表示，糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，致使皮肤过早出现皱纹和变得松弛。研究表明，50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5~7个月。

10增加患癌风险

摄取过量甜食会增加胰腺癌病发概率。吃糖会致使胰岛素大量分泌，使胰岛功能遭到损伤，而这是引发胰腺癌的潜伏因素之一。

除胰腺癌，研究显示，较高的空腹及餐后血糖水平还可以明显增加人类患乳腺癌、子宫内膜癌和黑色素瘤的风险。

来源｜健康时报（ID：jksb013），综合自丁香医生（ID：DingXiangYiSheng），如有侵权请联系！

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