每到感冒多发季，妈妈们总是想尽办法给宝宝多补充一些维生素C，提升免疫力来预防疾病。宝宝感冒了，要补充VC；宝宝上火“烂嘴角”了，要补充VC。
某宝上商家们的宣传也是这个风格：以前总是发烧感冒流鼻涕，自从吃上了维C,宝宝再也不爱生病了！
说得很诱人，可正如上面的新闻所说，很多人都不知道过量服用的害处。
为什么不建议你给孩子吃VC来预防感冒？
维生素C的功能中，没有预防感冒这一选项。
哈佛大学最新研究：普通人用维C不能预防感冒。
维生素C又名抗坏血酸，医生在临床中常用来治疗因维生素C缺乏引起的疾病。
比如在航海时代，欧洲的船员们因为没有新鲜水果和蔬菜吃，缺乏维生素C，从而得了坏血病，这就可以通过吃维生素C来治疗。
一般情况下，我们普通人只要均衡饮食，做到一天蔬菜的量-g，水果-g。
引起感冒的原因，并不一定是因为维生素C。
现代医学认为感冒的原因大多是病毒感染引起的。
非营利组织——科克伦国际协作组织的研究人员对30多项共1.1万人参与的研究进行了统计和分析，得出结论：
对普通人来说，服用维生素C防治感冒没有任何效果，为了防治感冒而服用大量维生素C完全没必要。
美国食品药品管理局FDA也指出：“尚无科学证据，而且没有重要的研究可以表明维生素C具有防治感冒的作用。”
维生素C能提高免疫力吗？
补充维生素C只是用于缺乏维生素C导致的免疫力低下，对于其他原因引起的免疫力低下无效。
研究显示，以成年人而言，每天需要的维生素C不过区区毫克，超过毫克，基本上免疫中性球就已经“吃饱了”，并不会再增加额外的免疫力。
过量服用维生素C的危害
过量服用维生素C可能导致腹痛，痛风等问题，其实危害可远不止这些。
●大量服用后一旦停药，有可能出现坏血病
大量服用维生素C后不可突然停药，如果突然停药会引起药物的戒断反应，出现牙龈出血等坏血病反应。
●可导致叶酸的缺乏
这是因为大量服用维生素C以后，会促进体内叶酸的排泄。
缺乏叶酸不容小觑，可引起巨幼红细胞性贫血。如果孕妇缺乏叶酸，会引起胎儿神经管畸形。
●胃肠道不适
长期大剂量口服维生素C可导致恶心、呕吐、腹痛、腹泻、胃酸过多、胃液返流等，还可引起胃溃疡疼痛加剧甚至出血。
●泌尿系统的损害
服用大剂量维生素C可引发泌尿系结石。
●血液系统损害
对于G6PD酶缺乏症（俗称蚕豆病，切忌禁食用蚕豆和蚕豆加工品）的患儿，维生素C可以诱发溶血症的发生。
我们日常对维生素C的需求量并没有你想象中的那么大，儿童维生素C摄入量看准小面的表格就可以了。
维生素C真的不是什么灵丹妙药，它随处可见，在各种蔬菜水果中都有。日常饮食中，摄入的维生素C量已经足够。
预防流感比治疗更重要这3招最有效
1.接种流感疫苗
这是最有效的预防手段。
宝宝6个月以上就可以接种流感疫苗了，8岁以下儿童首次接种时，接种2剂次（2次间隔时间应≥4周）的保护效果比接种1剂次的效果更好。
接种了疫苗还可以减轻流感引发的严重并发症的风险，能给孩子多一层保障。
需要注意的是，流感疫苗接种后2～4周才能发挥保护作用，这期间要避免接触流感患者。
2.少去人多密集的区域
这个大家都懂，咳嗽、喷嚏排出的分泌物和飞沫都是可以传染流感病毒的，流感高发期，尽量不要带孩子去人多拥挤、空气不好的封闭场所，如果必须去也最好戴口罩。
3.用流水勤洗手，洗洗洗洗洗
用流水洗手，别用盆。不管是上厕所后，还是吃饭前，或者外出回家后，都要给孩子洗手。
别期望通过吃保健品来解决孩子的健康问题，好好地给孩子吃蔬菜水果，同时也加强体育锻炼，孩子才能真正拥有一个少生病的好身体。
乖乖用药扫一扫下载订阅号助手，用手机发文章赞赏