大多数人都知道孕期要补充叶酸、钙，但是维生素D就比较少人注意。有些孩子出生后，骨骼发育不良，牙齿发育也不好，这有可能与母亲怀孕期间维生素D缺乏有关。维生素D是保证孕期胎宝宝骨骼正常生长的必要增长剂，它在维持人体血钙和磷稳定正常方面，起到非常的重要的调节作用，而钙和磷有助于胎宝宝的骨骼发育。因此，维生素D在整一个孕期中扮演的角色也是相当重要。
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维生素D是一种真正的维生素吗？
多年来，医生们一直认为维生素D对骨骼和葡萄糖代谢有重要影响。此外，它似乎调节免疫反应。由于骨质疏松症的风险较高，妇科医生和内分泌科医生已在更年期接受维生素D治疗。目前的研究表明，这种维生素会影响整个内分泌系统。由于我们的皮肤在暴露在阳光下时会产生维生素D，因此一些专家开始将维生素D作为激素治疗。科学家在大脑、骨骼、乳房、肌肉、胰腺、结肠甚至胎盘中发现了维生素D受体。
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怎么能得到足够的维生素D？
有三种方法可以获得足够的维生素D。
第一种方法是毫不费力。
在4月到10月之间，当在白天暴露在阳光下时，身体会充分利用它。在夏季，只尝试将脸和手暴露在阳光下20-30分钟，这是你的身体在漫长的冬季积累足够维生素D所需的一切。但一般很少有机会有这么长的接触阳光时间。
第二种方式取决于你的饮食。
你吃的食物和你选择的饮料会为你提供一定量的维生素D。许多食物含有天然的维生素D，这种维生素的优质来源是油性鱼类（例如鲑鱼和鲭鱼）。如果饮食中每周至少含有一份油性鱼，它会提供足够的维生素D以保持健康。
蛋黄和红肉也是这种维生素的良好来源。
第三种选用合适的药物补充制剂。
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谁患有维生素D缺乏症？
维生素D的缺乏已经开始成为一个全球性的健康问题。令人惊讶的是，40-60％的美国人口，包括孕妇都有维生素D缺乏症的问题。一些研究的结果显示，由于人类的变化，维生素D缺乏是所有孕妇中高达97％的问题。人们生产维生素D的机会较少，因为他们在室内度过了太多时间。许多孕妇从太阳中摄取的维生素少于其所需的维生素，特别是在冬季。此外，在维生素缺乏症的高风险中，母乳中维生素D也变得水平较低，特别是生活在污染的城市环境中。
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为什么在怀孕期间需要维生素D？
维生素D在保持细胞分裂健康和骨骼健康方面具有不可替代的作用。它对心血管功能、强大的免疫系统、肌肉功能、健康的大脑发育以及呼吸系统的正常功能也至关重要。为什么维生素D在怀孕期间特别重要？没有这种维生素，你的身体就不可能吸收和代谢钙和磷。除了需要维持健康，并在怀孕期间保持磷和钙的水平，维生素D对于建立宝宝的骨骼和牙齿也至关重要。
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