壹姐导读：
每天服用多种维生素或补品可能会给健康带来额外的好处，但你是否有因为服用维生素感到恶心的经历，这种经历是否会让人想要放弃服用有益健康的补充剂或者补品呢？
服用维生素可能导致不适的原因
纽约大学朗格尼医学中心的胃肠病学专家大卫·波普斯博士说，服用某些种类的维生素可能会引起一系列肠胃问题。比如腹部疼痛或不适，恶心或腹泻。
1.空腹服用
维生素在本质上是酸性的，如维生素C或叶酸，如果在空腹时服用，可能会引起恶心。
当维生素和少量食物一起服用时，会产生一些缓冲作用。一些补品的营养成分可能在吃了一些食物后会更好地被吸收。
而脂溶性维生素，像维生素A、D、E和K，不像其他的维生素，这些维生素在没有食物辅助的情况下会更好的吸收。
2.服用含铁药物
梅奥诊所健康生活项目的医学主任唐纳德·亨斯鲁德(DonaldHensrud)博士说，含有大量铁(如产前维生素)或铁补充剂的复合维生素会引起恶心。
铁的有趣之处在于，它最能空腹被吸收，但由于恶心进入胃里又是最难消化的。所以含有铁的药物最好是饭后去吃，而不是空腹食用虽然这可能会减少吸收效果，但可以缓解服用药物的不适症状。
3.正在服用其他维生素
维生素就像药物一样，它们可以相互作用，确保没有有害的相互作用的维生素在服用，这是非常重要的。
一些研究表明，服用复合维生素会在雌激素水平升高时产生副作用(这可能会发生在避孕措施上)。
4.服用维生素时间较短
与专家讨论服用维生素的时间是很重要的，它们可以相互补充，有时也会干扰对方对彼此的吸收。例如，当服用维生素C时，铁的吸收会更好。然而，铁与钙的结合可能会产生相反的效果。
通常维他命标签上应该标明服用维生素的方向，以及营养成分、制造和每日营养价值的百分比。服用前检查清楚也很重要。
此外，在开始每日补充维生素之前咨询医生。人们通常可以通过合理的饮食来获得每日推荐量。大多数人不需要大量额外的营养，除非他们缺乏营养。
小编说两句
医生进行的简单的血液检测就可以确定你可能有哪些维生素缺乏症，医生可以根据这一结果推荐最佳的治疗方法，就像大多数与健康有关的其他事情一样，服用维生素可能非常复杂。
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