想来“维生素”这名字已是不太陌生，补充维生素也是大家嘴里时常念叨的，尤其是对于孕妇来讲，维生素的确是不可缺少的物质，如果膳食中缺乏维生素，就会引起人体代谢紊乱，以致发生维生素缺乏症。那我随便补补不就OK啦！
nonono~
维生素这么多，不了解每一项维生素的作用，怎么敢随便补充，某些维生素过量了，对身体也是有不小的伤害。
种类和作用
维生素A
维持正常视力，预防夜盲症；促进生长发育
维生素D
维生素D能够促进骨骼成长。
维生素E
维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢
维生素K
止血，是形成凝血酶原不可缺的物质。
叶酸(维生素M)
维护细胞的正常生长和免疫系统的功能
维生素T
帮助血液的凝固和血小板的形成。
维生素U
治疗溃疡上有重要的作用。
维生素B1
调整胃肠道的功能；能预防脚气病。
维生素B2
又叫核黄素。能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康。
泛酸(维生素B5)
抗应激、抗寒冷、抗感染。
维生素B6
治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。
维生素B12
促进细胞发育成熟和机体代谢；治疗恶性贫血。
维生素B13（乳酸清）
可防肝病及未老先衰，有助于对多种硬化症的治疗。
维生素B15（潘氨酸）
主要用于抗脂肪肝，提高组织的氧气代谢率。
肌醇
维生素B族中的一种，和胆碱一样是亲脂肪性的维生素。
维生素C
增加抗体，增强抵抗力；促进红细胞成熟。
维生素PP（B3）
维生素PP(烟酸)，在细胞生理氧化过程中起传递氢作用，具有防治癞皮病的功效。
孕妈妈如何摄入维生素？
维生素A：促进细胞繁殖，维持皮肤、黏膜健康。深色蔬菜、奶油、蛋黄、鱼肝油中富含这类营养。
维生素D：是钙和磷代谢所必需，强健胎儿骨骼和牙齿根基。多半来自牛奶、肝、经阳光照射亦会产生维生素D。
维生素K：如果怀孕期间发生出血的并发症，维生素K有助于保护母体和胎儿。它存在于深色蔬菜、全壳、大豆中。
维生素E：麦芽、坚果、蛋、豆荚皆富含此种营养。
维生素C：又称抗坏血酸，促进骨骼和结缔组织形成。柑橘、番茄、包心菜等富含此种营养。
维生素B群：含维生素B1、B2、B6、B12及烟酸，这些物质有助于神经的生长、视力、皮肤、糖类转化成能量等，因此是十分重要的。缺乏时则可能造成胎儿脑神经管缺损、神经系统发育异常等危险。
叶酸：虽然叶酸亦属于维生素B群，但因其在胎儿造血和神经系统发育上的重要地位，使我们必须提出讨论。母亲本身叶酸过低可能造成胎盘早期剥离、孕期高血压，在胎儿方面则有先天性畸形的危机，深色蔬菜、胡萝卜、肝、蛋黄、南瓜、豆类富含此类营养，若孕妇自觉摄取不足应请教医生，在怀孕早期即需补充。
当然，孕期除了维生素很重要，微量元素也是必不可少的，（锌、铁、铜、镁、钙……）虽只是微量存在于人的身体类，但却一样影响着人体的生长发育。
微量元素检测及补充
在体检中心可进行微量元素检测，检验体内微量元素的代谢情况。
微量元素5项检测（锌、铁、铜、镁、钙）
微量元素7项检测（锌、铁、铜、镁、钙、铅、锰）
孕期缺少微量元素，身体会有哪些异常？
孕期缺铁
√易造成缺铁性贫血
√严重的会造成胎儿的缺氧，发育迟缓，早产等
√注意搭配食补，瘦肉，动物内脏可适当多补
孕期缺铜
√母亲在妊娠期间血中铜含量过低，引起胎儿缺铜，造成机体新陈代谢提供能量来源的三磷酸腺苷缺乏
√补铜的途径以食补为主，富含铜的食物是动物肝、肉类(尤其是家禽)、水果、硬壳果、西红柿、青豌豆、马铃薯、贝类、紫菜、可可及巧克力
孕期缺锌
在此前基础上增加：
√缺锌将导致DNA（脱氧核糖核酸）和含有金属的酶合成发生障碍。
√海蛎、紫菜、海苔、海带、瘦肉汤..都是含锌量较高的食物
孕妇缺镁
√出现情绪不安、水肿、容易激动及妊娠高血压、蛋白尿，严重时还会发生昏迷、抽搐，甚至流产。
√富含镁的食物：紫菜、胡萝卜、香蕉、桂圆、豆类、虾米等
今天关于维生素的话题我们就到这里啦~
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