权威医学期刊《内科学年鉴》的发表论文称，“对于营养良好的成年人来说，维生素药片没有明显好处”。撰文的专家提供了三个有力的证据：其一，据美国疾病预防专案小组关于维生素补充剂与疾病预防的临床研究，共有超过40万名参与者，研究表明，维生素补充剂不能降低死亡率，也不能预防心血管疾病或癌症。其二，据美国哈佛大学医学院发表的随机双盲对照实验，跟踪近名老人12年，结论是，长期服用复合维生素对老年人的认知能力及语言能力没有帮助。最后，美国心肺血液疾病研究所和替代医学中心观察了近名心脏病患者，他们一天2次服用复合维生素或安慰剂长达5年，结果表明维生素没有明显的改善效果。
让我们再看一遍论文结论：对于营养良好的成年人来说，维生素药片没有明显好处。是的，这个结论有个前提，那就是营养良好，维生素并不缺乏，再补无益。好比你吃得饱饱的，让你再来2个大馒头，当然是无益的。
如果你缺乏某种维生素，要不要补？几乎所有的医学研究都表明，缺乏某种维生素，会导致相应的维生素缺乏症。如缺乏维生素A，会导致夜盲症；缺乏维生素B1，会导致脚气病；缺乏维生素D，会导致骨质疏松，等等。就是说，如果你缺乏某种维生素，就必须及时进行补充，否则会影响健康的。这已经是学术界的共识。
中国人缺维生素吗？医院营养医师于康指出，根据国内的一些研究，很多中国人维生素摄入量是不足的。国内的营养师也持相同的观点，国家一级公共营养师王雷军就认为，中国的烹饪方式爆炒很多，而爆炒会造成维生素的大量流失。国内很多专家也认为，那些上班时两头不见太阳的白领们，又生活在雾霾天气下，很可能会造成维生素D的缺乏。
未来，对每个人而言几乎都是不确定的，面对一些令人手足无措的变化，我们能做的就是：为自己的健康营造一道最坚固的壁垒。而其中一个最好的方法，就是补充维生素。
赞赏