终于盼到了大草原上动物们恋爱的季节！准备出去耍了吗？既然要开始露肉了，火辣君就要来安利大家吃维C！吃维C！不吃维C会变丑！
还会变胖！
维C到底对我们又多重要？尤其在这季节交替、气温变化大的时节，维C更是必不可缺！
维C助减脂
美国营养学报（JournaloftheAmericanCollegeofNutrition）上的一篇新文章提到，如果每天的维C摄入是足量的，训练中消耗的能量会比那些没有摄入足够维C的人，高出30%。
这也太神奇了吧？真心不骗！维C可以帮助身体生成抗氧化物，增加能量消耗！
维C预防心血管疾病研究发现，摄取足够的维C，可以减少心脏病风险，降低血压和中风概率。因为维C可以增强血红细胞的功能，还会软化血管，这样就会让血液更自由地在体内流动。当然，维C不是药，千万不要以为自己吃了维C，就可以肆无忌惮地胡吃海塞哦～
维C防晒伤艳阳高照的日子马上就要来了！想要去海边浪的各位，还不赶紧吃维C！国际维他命营养研究学报（InternationalJournalforVitaminandNutritionResearch）的研究证实了维C对防晒的帮助～衰老和UV会减少皮肤里的营养物质，而维C是一个能让皮肤变美非常重要的营养物质。
维C减缓炎症症状炎症和压力、污染，我们所处的生活状态都有关系，这些不良的环境会让身体产生破坏细胞的因子，身体发炎的情况很常见，长痘什么的都很有关系哦～有时候我们甚至没有意识！不过可能在无形中影响内分泌，是很严重的事情！
而维C可以对抗这些因子，让我们的身体尽快从炎症里恢复过来，生病的时候喝柠檬水，皮肤不好要多吃橙子，就是这个概念啦～
所以啦～为了让大家春游拍出美美哒照片，今天火辣君就来分享几个随处可得、又富含维C的营养食品！多吃多漂亮哦～
1维C之王！彩椒2猕猴桃3西兰花4草莓5橙子而我们每日需要的维C量，也是根据年龄有所不同！
吃超过了怎么办？其实我们的身体是有能力从尿液中排出不需要的维C～所以也不必太担心！只要每天不要摄取超过毫克的维C就好啦～要吃超过也是挺难的呢～
连假记得多吃维C！火辣君祝大家假期愉快～
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