出现这些小问题你就该注意了，
这是身体发出的营养缺乏信号！
营养不良不是一种病，但若长期忽略，不能长期摄取由适当数量、种类或质量的营养素所构成的健康饮食，也可能导致饥饿死亡。小心，当你出现这些小问题时，说明身体因营养缺乏而向你求救！！为了您和家人的健康，不可大意！
营养不良是一个描述健康状况的用语，由不适当或不足饮食所造成。通常指的是起因于摄入不足、吸收不良
或过度损耗营养素所造成的营养不足，但也可能包含由于暴饮暴食或过度的摄入特定的营养素而造成的营养过剩。
左老师支招WEIXIN:zxxjnc那么，出现营养不良的状况该怎么办呢？那就需要科学补充营养，让“1＋1＞2”！
科学补充营养素：1＋1＞2
有些营养素之间拥有相互合作的特性，同时摄取将大大强化各自在人体内的作用。也就是说，维生素单一摄取虽然能够预防和治疗相应的缺乏症，但如果要混合摄取，彼此相互搭配使用，则更能够提高各自的功效。
1钙、磷＋维生素D维生素D对钙和磷的吸收极为重要，它不仅促进钙和磷在肠道的吸收，还作用于骨骼组织，使钙、磷最终成为骨质的基本成分。没有维生素D，钙和磷的吸收、利用与排泄都将受到很大影响。
富含钙的食物：牛奶、豆制品芝麻海带、虾等。
富含磷的食物：菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
富含维生素D的食物：海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、坚果等。
2铁+维生素C铁是预防贫血的矿物质，尤其女性更容易缺乏。搭配上维生素C一起服用，能提高铁的吸收，建议有贫血的人，可将铁和维生素C一起摄取。
富含铁的食物：猪血、猪肝、黑木耳、大枣等。
富含维生素C的食物：很多蔬菜与水果维生素C的含量都很丰富，如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜、柿子椒等深色蔬菜，水果以柑橘、柚子、猕猴桃等水果维生素C含量均较高。
3钙＋维生素C众所周知，钙是构建骨骼的材料，和维生素C一起摄取，可以大大提高身体对钙质的吸收量，为了强化骨骼，还可以搭配部分镁。
富含钙的食物：虾皮、海米、大豆、豆腐、豆奶、奶酪、牛奶。
4维生素B6、B12、叶酸＋维生素C维生素B6、B12和叶酸是防止动脉硬化的最佳营养素，根据研究发现，这3种营养素如果和维生素C一起摄取，就可以预防动脉硬化的情况发生。
富含维生素B6的食物：鸡肉、动物肝脏、马铃薯、葵花子、梨、香蕉。
富含维生素B12的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等。
富含叶酸的食物：菠菜、牛奶，动物肝脏、马铃薯、水果、西红柿等。
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