各种维生素是我们身体不可缺乏的重要物质，今天我们来说一说维生素b12，由于人体内本身就储存有大量的维生素b12，因此一般情况下人体是不会缺乏维生素b12的，但是随着年龄的增加，或是其他原因可能导致体内缺乏维生素b12，尤其是中年女性。你知道人体缺乏维生素b12身体会出现什么表现吗？
体内缺乏维生素B12，这些症状随后就到，很难藏住，早发现早补充！
手脚发麻
当然导致手脚发麻的原因有很多，最常见的要属心脑血管疾病以及颈椎疾病，当然缺乏维生素b12也可导致手脚发麻，这是因为维生素b12有助于髓磷脂的产生，而髓磷脂如果缺乏就会导致神经系统易损伤，从而导致四肢的神经异常出现麻木和刺痛感。
焦躁不安、记忆力减退
由于维生素b12能够参与到大脑的化学物质合成，如多巴胺和5-羟色胺，这些物质有助于情绪调节，因此如果身体内缺乏维生素b12，那么情绪就会受到影响，从而出现焦躁不安，抑郁，注意力不集中，感觉迟钝，易睡以及贫血等相关症状。
食欲下降、味觉退化
体内缺乏维生素b12的早期会出现食欲下降味觉退化以及舌头有刺痛感等表现，当然维生素b十二缺乏也容易出现口腔溃疡的产生。
视力减退
体内缺乏维生素b十二会损伤我们的视神经，从而导致视物模糊、畏光，严重时甚至可导致失明。
舌头光滑泛红
体内严重缺乏维生素b12的人，舌头会有明显的变化，其中之一就是舌头缺乏舌乳头，尤其是舌头的边缘部位，除此之外舌头还会经常伴有灼痛感，由于舌头上的乳头状突起含有味蕾，因此缺乏维生素b12会导致味觉减退。
大量掉发
头发掉的多，发质很差，可能是缺乏维生素b12，很多人都知道经常熬夜会导致内分泌失调从而加速掉发，这也和经常熬夜导致维生素b12的损耗过多有关，因此对于非遗传性脱发的人群，大量掉发要及时补充维生素b12。
对于维生素b12不足的人日常生活该如何补充呢？
想要补充维生素b吃饭非常简单。日常生活中多吃一些富含维生素b12的食物即可，常见的如鸡蛋、牛奶，动物内脏，动物肉类，海鲜以及豆制品，每天合理搭配，用不了多久维生素b12就能补回来。
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