维生素C应该是我们最熟悉的维生素之一，平时经常能听到别人说，不舒服吃点维C，维C似乎是万能的，但天天补，你的身体真的是缺乏症吗?如果你每天都不缺充实，反而可能会适得其反。那么，谁真正需要维生素C呢?维C的几块钱一瓶，能天天吃吗?不妨检查一下，如果你摔倒了，或者只是需要补一下。
维生素C对健康的身体有很大的作用，它能提高体内白细胞的吞噬能力，从而增强免疫力，还能保护好血管壁，阻止自由基、护肤等不良物质的形成，有助于延缓衰老。如果你有以下症状，或者你的身体在提醒你补充维生素C。
皮肤更容易出现充血或出血，缺乏维生素，微血管在体内很容易破裂，血液会流向相似的组织，在皮肤表面会产生充血或紫色斑点，牙龈出血或疏松，鼻出血则较为常见。
还轻易贫血，因为空间C的还原性较好，能促进铁的吸收，一旦缺乏，可能会引起贫血。
看起来更老，我们已经知道维生素C是抗衰老的，没有它，皮肤可能会被自由基破坏，衰老得更快。
除了这些身体的异常表现外，以下几种类型的人还是容易缺乏维生素C的人群，如果你是其中之一，可能需要多加注意，及时补充。
经常容易感冒，应适当补充维生素C以增强免疫力和抵抗力，可减少感冒次数。
女性在怀孕和哺乳两个时期，由于体内的激素水平会产生很大的变化，维生素C的含量会比平时低，更容易缺乏，或者还需要补充。
而维生素C是水溶性的，如果平时运动量大，出汗多，会加速维生素C的流失，这类人也可以注意补充。
还有因为工作的原因，长期停留在污染重的地方，或经常接触一些重金属的人，或者及时补充维生素C，以减少吸入的金属材料。
虽然维生素C不是万能的，但对身体健康有很大的影响，要保证每天摄入足够的维生素C，对于健康的人来说，只要注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，就能满足日常的需要，如柑橘、猕猴桃、西红柿、鲜枣等。成年人每天可以摄入毫克的维生素C，但越多越好。
两美元一瓶的维生素C，不建议每天补充。我们是互补的,首先应该考虑的是通过饮食,更有利于人体吸收和利用,2美元一瓶维生素C含量较高,如果每天吃,可能大于日常需要,维生素C在体内代谢周期长,久而久之,过多的维生素C会给身体带来隐患,太多的好事。
以上几种非凡人群，如果需要补充的话，也必须在专业人员的指导下，科学合理的补充，根据自己身体的实际情况，看看采取这种补充的方法是否合适。
一般来说，维生素C在人体中起着非常重要的作用。如果你有营养不足或异常不适，你可能需要补充，如果你是文章中提到的特殊群体之一，并且越多越好。对于一般人来说，只要每天摄入足够的水果和蔬菜就可以了，如果盲目补品，对健康不利。