平躺姿势准备之后,抬起双腿,双手抱住膝盖反面;
这个动作可以让胸部肌肉抻开,迅速消除胸部肌肉酸痛
常做健身操
建议每侧坚持10秒钟,每个动作重复3次
含有钙、镁、锌的牛奶有稳定情绪的效果,钙是天然的神经系统稳定剂,在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙就会增加因此,凡遇到不顺心的事,脾气不好时,含钙高的牛奶有稳定情绪的效果此外,牛奶中锌是合成蛋白质和核酸的重要辅助因子,也与维持血糖平衡有关, 血糖过低既影响工作效率也影响情绪
建议坚持10秒钟,重复3次
螺旋扭转
建议坚持8秒钟,重复2次
坐姿,两脚对在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉
这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰
这个动化妆品左旋维c诺美丽莎作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带
喝牛奶吃维生素c
胸部拉伸
用手及上臂与固定点比如门框等充分接触,保持肘与肩在同一水平面上,向前牵引身体的幅度不要过大,胸部充分拉紧,以肩部无异常拉力为宜
身体成立正姿势站好,用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧,然后拉伸另一侧肩部
维生素c 同样具有平衡心理压力的效果人在承受大的心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素c所以,此时应多摄取富含维生素c的食物
蝴蝶伸展
横躺拉腿
建议坚持12秒钟,重复3次
手臂发力,感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止
这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感,也可以改善颈部的肌肉紧张状态
把双腿伸直,右腿跨过左腿同时创维crt停产保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉
核心提示:ol常常一坐就是几个甚至十几个小时,这使他们经常处于疲劳的状态那么,ol怎样才能摆脱疲劳的困扰呢?为此,专家教我们一套秘诀,常坐办公室的人,经常按照下面方法进行锻炼与生活,就能及时从疲劳状态中恢复
方法:先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟,再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟,然后比较一下两只手的疼痛感哪一只手的疼痛感较明显,就再揉捏那只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显,说明这一侧的肢体较疲劳),直到双手的疼痛感相等时停止揉捏
建议坚持10秒钟,重复4次
这个动作可以充分缓解腿部酸痛,锻炼肌肉
困倦时候揉中指
人双手中创维c7000机顶盒指的指尖是中医经络学上的中冲穴中医认为,此穴对疼痛较为敏感人们若在困倦时揉捏此穴,能起到醒脑提神的功效
许多营养学家将牛奶视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经
肩部抻拉
北京看白癜风哪家医院权威哪家医院治白癜风最好