运动可以强健身体,是众所周知的,但是你知道么?随着汗液的流失,我们身体的营养可能出于不均衡的状态
流汗究竟流失了什么?
夏日炎热的天气让人容易流汗，人体内水溶性维生素如维生素C、B1、B2会随汗液排出而过多流失。而B族维生素、维生素C对于整个人体的物质代谢和能量代谢有着不可替代的作用。
维生素B1缺乏维生素B1即硫胺素(Thiamine)，体内活性型为焦磷酸硫胺素(thiaminepyrophosphate,TPP)一旦缺乏，可引起一系列神经系统为循环系统症状，称之为脚气病。
如果你有脚气病,或者脚的味道异常严重,就可能是维生素B1缺乏了.维生素B2缺乏维生素B2缺乏症(vitamineB2deficiency)又名
核黄素缺乏症
是一种较常见的营养缺乏病，在一些发展中国家，人群中患病率极高。常见的临床症状有阴囊皮炎、口角糜烂、脂溢性皮炎、结膜充血及怕光、流泪等。
如果你有长期运动的习惯,并且运动中大量出汗，还不及时补给自己体内的营养成分，经常觉得自己浑身皮肤干燥,或者口腔溃疡频发,基本就属于维生素B2缺乏的症状的。
最近98跑也有一篇很好的文章，《坚持跑步后，为何感冒更加频繁》，非常值得一读，运动的身体不代表健康，科学的运动，合理的膳食营养才是支持身体持久运动，让自己更为强健的基本。
维生素B群缺乏维生素B缺乏症，是指因缺乏维生素B而导致的症状。维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。 所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。
维生素B群缺乏的症状比较多，比较典型的就是容易疲劳，容易口腔溃疡，等等。提醒▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼酷爱运动的你，也记得真正热爱和感受自己的身体哦，如果有脚气，有口腔溃疡，经常觉得疲劳，就可能是缺乏维生素了。合理的摄取富含维生素的食物或者补足维生素，也是健康之路上不可或缺的。
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