春季万物复苏、生气勃勃，同时也是阳气生发的季节。维生素C可以提供人体的免疫力。
春季的饮食为历代养生家所重视，因为从中医角度来说，
这个季节阳气生发，生机盎然，
但同时又是各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节，疾病很容易流行。
所以合理搭配的饮食结构，将可以使人的体质得到改善，使人体免疫力得到提高，从而预防疾病的发生。
春季尤其是早春时节天气仍比较寒冷，
人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温
，因此春季的营养构成应以高热量为主。
这时的饮食，除了米面杂粮之外，需要多补充优质蛋白质食品，
如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、兔肉、鸡肉和豆制品等。
这些食物含有丰富的蛋氨酸，可以增强人体的耐寒能力。另外，黄豆、芝麻、花生、核桃、乳制品等食物，也有助于补充身体的能量。
春季气候由寒转暖，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，并且活力增强，容易侵犯人体。所以，除了随时增减衣物外，还要多食用一些富含维生素的食物，以增强机体的抵抗力。维生素C具有抗病毒作用，它可以帮助维护皮肤黏膜的完整性,帮助清除体内自由基，增强免疫功能。每天摄入适量的维生素C，更可以有效地增强白细胞活力，促进免疫系统抗击细菌和病毒的能力，从而减少感冒的发生。维生素C大量存在于新鲜的蔬菜与水果中，尤其是酸味重的水果，如山楂、橘、橙、柠檬、柚等，以及蔬菜中的红绿辣椒、番茄、花菜、苦瓜、甘蓝、小白菜、蒜苗等。
认识维生素C
维生素C又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素。其每日膳食推荐剂量为：成人90mg/日，孕妇mg/日，这是必须保证的基本摄入剂量。
维生素C缺乏症的表现
维生素C缺乏症又称坏血病，是由于长期膳食中摄取维生素C不足，每天若少于10毫克，2-3个月后，即可发生维生素C缺乏症。
主要表现：①早期有乏力、食欲差、体重减轻、性情暴躁、下肢肌肉或关节疼痛、牙龈肿胀等；②毛囊周围充血、溢血、紫斑，继之毛囊肿胀与肥厚，使皮肤更显粗糙；③牙龈肿胀、发红、疼痛和出血；④常伴有贫血、浮肿、伤口愈合缓慢而易继发感染。
不良表现：1、影响骨骼正常钙化；2、伤口愈合不良；3、抵抗力低下；4、肿瘤扩散等。
维生素C有何用
1、胶原蛋白的合成
2、治疗坏血病
3、预防牙龈萎缩、出血
4、预防动脉硬化
5、抗氧化剂
6、治疗贫血
7、防癌
8、提高人体的免疫力
9、提高机体的应急能力
如何补充维生素C
一、补充含维生素C含量高的水果类
含维生素c的食物有橙、葡萄、西柚、柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山鲜枣、柑橘、雪里蕻、辣椒、青蒜、大枣、橘子、蒜苗、油菜、野苋菜等新鲜蔬菜和水果。
二、修修爱维生素C软糖
“主要原料：维生素C
功效成分及含量：每粒含：维生素C25mg
保健功能：补充维生素C
产品规格：2.5g/粒
保质期：24个月
贮藏方法：密封，置阴凉、干燥处
诚意推荐优势显著
?保健品种（全国仅两个保健品批文中的一家）
目前市场上的多数维生素C软糖均为QS食品，(QS:企业食品生产许可），功能保障不足；
?科学配方及生产工艺，老少皆宜；
?不含人工香精，自然更健康；
适用人群广泛
1、容易疲倦的人。
2、在污染环境工作的人。
3、嗜好抽烟的人。
4、从事剧烈运动和高强度劳动的人。
5、坏血病患者。
6、脸上有色素斑的人。
7、长期服药的人。
8、白内障患者。
服用方法及注意事项
服用方法：4-6岁儿童，每日一次，每次1粒；7-17岁青少年儿童、孕妇及乳母每日1次，每次2粒；成人：每日2次，每次2粒；嚼食
注意事项：本品不能代替药物；不宜超过推荐量与同类营养素补充剂同时适用；糖尿病患者慎用。
不适宜人群：3岁以下婴幼儿
维生素C（L-抗坏血酸）、维生素C钠（抗坏血酸钠）、葡萄糖浆、白砂糖、明胶、山梨糖醇、柠檬酸、黑加仑浓缩汁、乳酸、琼脂、天然黑加仑香精（1.2-丙二醇，乙醇，黑加仑浓缩汁、布枯叶油、白柠檬油）、胭脂虫红、植物炭黑、纯化水
补充维生素C
需要补充维生素C的4-17岁青少年儿童、成人、孕妇及乳母。
4-6岁儿童，每日1次，每次1粒；7-17岁青少年儿童、孕妇及乳母：每日1次，每次2粒；成人：每日2次，每次2粒；嚼食。
每粒提供25mg维生素C，含量高于同类产品。根据我国儿童和成人饮食习惯和《中国居民膳食营养学参考摄入量》而设计，适合4岁以上儿童及成人；卡通软糖形状，美味可口，不含人工香精，成人小孩都喜欢。
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