老年人春季养生
一年之计在于春，春季是老人养生的最佳季节。老人春季养生只要坚持好四个要点，就能为健康打下基础。
清淡饮食。清淡不是说不吃鱼肉，只能吃糠咽菜。这里的“清淡”应理解为烹调的方法要少油少盐。春季冷暖频繁交替，吃些温补的荤食，比如鸡肉、鱼肉更能调节免疫，预防疾病。小白菜、油菜、西红柿等新鲜蔬菜富含维C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，能保护和加强呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。此外，食量比较小的老人，建议多吃些带馅的面食，有主有副，有荤有素。小编提醒您，春季注意老年人的保健养生，为老人的健康长寿打下良好的基础。
嚼点生蒜。研究显示，大蒜中的大蒜素可以增强食欲、有利消化，还有辅助降低血压和胆固醇的功效。春季是呼吸道传染病的多发季节，老年人免疫力差，容易感染。为增强抵抗力，老人可每天吃瓣生蒜。做凉菜时，最好也加点蒜杀菌、调味。但要注意适量，老年朋友一天别超过三瓣，否则会影响视力。
盐水漱口。春季早晚温差大，人体抵抗力下降，细菌病毒常乘虚入侵。每天用盐水漱口，不仅帮助清洁口腔，还能在一定程度上抑制细菌。一般在毫升的杯子中加入一汤匙的盐，溶解后就可以漱口了。
户外走走。春天，自然界中阳气上升。中医讲究养生要顺应时令，春季“养阳”，“动则升阳”。天气好、阳光足的时候，老年朋友不妨多出门活动，但运动不要过于剧烈，应以步行为主。走路能让周身气血通畅，有舒筋活血的作用，能加快身体的血液循环和新陈代谢。步行锻炼不必给自己规定步数或时间，感觉稍累时就应当休息一会儿。如果感觉气喘或者心脏跳动比较剧烈就应当停下休息了。生活小常识网小编提醒您，春季注意老年人的保健养生，为老人的健康长寿打下良好的基础。
老年春季养生防病须知
春季冷暖交替，气候变化剧烈，加之病毒、细菌等致病微生物滋生繁殖加快，所以，春季是某些传染病和一些慢性疾病高发的季节，流感、支气管炎、肺炎、肺结核等呼吸道疾病发病率较高；心脑血管疾病如高血压、中风、冠心病诱发心绞痛以及心梗等疾病也在这个时段高发；消化性溃疡、慢性腰腿痛和旧伤，也会因气候的变化而导致旧病复发、加重甚至恶化。俗语说：“百草回芽，百病复发”，正是这个意思。因此老年人特别是体弱和患有慢性疾病者，在这个多事季节应加强自我养生保健，采取综合防治措施，密切
二是搞好饮食完善营养：食品应荤素搭配，膳食清淡,如既要适当吃些蛋类肉类，保证饮食中拥有一定量优质动物蛋白质，又要多食些蔬菜、水果，保证饮食中有足够的维生素、纤维素及无机盐，均衡营养。同时，坚持按时定量，不能饥饱无常。
三是早睡早起重午休：早睡早起，午饭后还应休息1小时左右，良好的睡眠能促进生理机能调节，放松身心，消除烦恼与疲劳，精神饱满，提高抗病力，有利延年益寿。
四是注意起居防冷热：老人体质差，适应力弱，经不起大冷大热的刺激，因此在初春时暖时冷的情况下，应注意随气候变化增减衣服，避免受热或受寒导致抵抗力下降。