随着人们生活水平的提高，越来越多的人们习惯补充维C，那么维生素C是吃的越多越好吗？根据《中国居民膳食指南》的指引，中国营养学会推荐成人维生素C的推荐摄入量为mg/天。由于维生素C富含于新鲜水果和蔬菜中，每天服用-g水果和-g蔬菜就可保证足够的维C摄入量，不需额外的补充保健品或药物。但是对于坏血症、贫血、鼻出血、免疫力低下、牙龈肿痛等症状需要补充维C的人群需要了解哪些内容呢？
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补充维C有哪些好处？
1.促进脑细胞发育，增强智力和记忆力
2.有效增强人体免疫力，减轻炎症反应
3.促进钙铁的吸收和叶酸的代谢，预防贫血
4.抗氧自由基和抗癌，预防坏血症
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维C如何服用？
维生素C是酸性药物，空腹服用不仅易对胃肠道产生刺激，引起恶心、呕吐、腹泻等胃肠道反应，还会因为吸收速度过快，导致未能及时被充分利用，就随着尿液排出体外，因此推荐餐后服用，利用食物延缓维C吸收，使利用更加充分，更好的发挥疗效。
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补充维C需要注意什么？
大量服用（每日用量1g以上）可干扰检查结果，如引起尿糖、血糖、大便隐血、尿酸盐浓度升高等，因此就诊时需告知医生正在使用维生素C。
长期大剂量（每日2-3g）使用突然停药可引起维生素C缺乏症，诱发坏血酸。故长期使用者需逐渐减量。
长期大剂量（每日2-3g）服用维C可酸化尿液，诱发尿结石，导致肾功能损害。
因此，为避免维生素C不足导致机体功能的障碍以及补充过量造成一系列的副作用，建议大家在补充维生素C之前进行维生素血药浓度检测，以便更加科学合理的调整维生素营养均衡。我院药学部秉承“精准药学服务”的理念，积极开展维生素C血药浓度检测项目，通过科学检测体内维生素的真实含量，改变传统的经验用药，为临床个体化用药提供更安全合理的参考。
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