相信任何缓慢的积累在我们的人生中都有无可替代的意义
题首依然是先来解析标题，把重点落在“肤质发质颜值体质”这个牵一发而动全身的整体；
关于我是如何从个人体质出发，通过全方位的内调外养提高身体免疫力，增强皮肤抵抗力，从头开始恢复肤质发质以重塑颜值体质；
当两年以后日趋健康充盈的我再回望曾经那个饱受激素依赖性皮炎，脂溢性皮炎，玫瑰痤疮，荨麻疹，多卵巢综合症等多重慢性病身心折磨的自己；
虽然还没有严重到绝症，也非可通过手术一次性解决治疗，却是几乎无法根治也很难治愈，因为慢性病和生活习惯息息相关，无论是饮食运动还是情绪作息，无一例外都必须十分考究，高度自律；
想必在现代生活方式的快节奏摧残之下，应该有不少人特别是女孩子容易和我一样产生相似的问题，尤其是我们长期处于亚健康状态的皮肤和身体，要想由内而外地越活越美，不仅需要全方位地调养，提升自我还需沉淀一生的耐心；
一提高免疫力
无论是去看中医还是西医，无论是在校还是在家，几医院就诊把脉复查开药奔波的我，后来开始非常深刻地认识到，无论是痤疮爆痘皮炎过敏还是荨麻疹皮癣等多重病证，小到皮肤病慢性病的爆发，大到癌症化验结果的当头一击，无一例外都是免疫力低下的可乘之虚；
所以当我决心一定要从头开始恢复体质肤质，首先就要从提高身体和皮肤的免疫力做起，即提高机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。
1身体素质
如果说，良好的皮肤状态是底妆清透细腻无瑕的基础，那么，只有运动才是唯一可以兼顾到皮肤身材体态健康以及其他一切的法宝；
简言之，无论是想要提升颜值增强体质还是改善肤质发质，我们蜕变逆袭的日常，一定要有能够帮助我们适量出汗排毒的健身运动打底；
有氧运动也被公认为是最好的健康减肥的方法；
不过，比起减肥塑形，利用氧气充分酵解体内的糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，慢性病缠身期间的我，更重要的目的，是为了通过出汗排出最易渗透但最难赶走的，万病之源的寒湿，畅通经络；
因为一般情况下，但凡身体有疼痛感，长痘痘囊肿长斑，或者眼白浑浊身体浮肿，都说明这里的经络已经不通畅，堵塞的废物太多；
而在出汗的方式中，相辅相成于我同样规律坚持的泡热水脚，喝姜汤，火罐刮痧等，通过合理的运动适当出汗是排寒祛湿的最好方法，有助于促进气血循环，加快水分代谢；
比如说，没有跳绳那么剧烈也比慢跑更好坚持的我最喜欢的快走，要点在于要大幅度摆动双臂，走路频率以每分钟百步为宜，每一次至少要坚持40分钟以上，这样在适宜出汗排毒的基础上不但可以锻炼到手臂，还能锻炼到背部肌肉，也能够最大限度地燃烧腿部脂肪，达到瘦腿瘦手臂瘦背等多种功效；
意料之外的惊喜在于，看起来很小一步改变的运动会整体改善我的心态心情，提升我的学习工作效率，改变我固有思维模式中偏重油辣的口味惯性偏向，我也开始更喜欢清淡少油新鲜清新的食物，不自觉地远离经过层层加工的垃圾食品；
所以一定要从培养一个好的运动习惯和饮食习惯开始为自己逐渐生成更加健康的生活方式；
那么，除了科学合理地运动锻炼，在饮食上全面均衡适量营养，选择什么内服保健品有助于增强体质提高免疫力？
首先就是灵芝，最大的特点就是它具有双向调节功能，既以可提高身体免疫力而闻名，又可将亢奋的身体功能调回正常状态，使得体内各系统器官与细胞运作良好，从而使身体有能力抵抗各类疾病；
因为灵芝不仅含有抗癌效能的多糖体，还含有丰富的锗元素，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；
所以无论是糖尿病高血压高血脂的外婆，肿瘤癌症术后保养的外公，因多烟酒应酬肝功能不好的伯伯，围经期综合症的妈妈，还是自主神经功能紊乱经期不适失眠严重的我，皆曾以长期服用破壁灵芝孢子粉来达到保养目的；
大家在选购灵芝保健品时，也不要单凭多醣体含量高的标榜判断，而一定要参考品牌认证的品质标示和国家专利，产品生产的技术比如，破壁孢子粉比不破壁孢子粉具有更强的体外毒杀癌细胞的活性，而在灵芝孢子破壁的技术中，效果较好的不破坏孢子有效成分的是超低温物理破壁技术；
然后便是是我荨麻疹期间去看中医时，医生在强调要提高免疫力时处方里给我推荐的脾氨肽口服冻干粉，同样是双向免疫力调节剂的原理，用于触发和增强机体细胞免疫功能，促进机体免疫平衡，主要成份就是新鲜猪脾脏中提取的多肽及核苷酸类物质，平时都要保存在冰箱里；
不过，不同于外公很爱破壁灵芝孢子粉，感觉能够很好地感受到自己日益恢复的元气，脾氨肽口服冻干粉对于辅助治疗舅舅手上的冻疮皮癣有着很好的效果，我最爱的还是薯蓣丸，原载于张仲景《金匮要略》：“虚劳诸不足，风气百疾，薯蓣丸主之”；
现代研究也证实该方能明显增强患者体质，广泛用于临床慢性虚损疾病，如正气虚衰易感冒，各种疾病易反复者，体质虚亏，形体瘦弱，癌证术后化疗放疗后调理，亚健康等，主治阴阳气血俱不足的虚劳病人，比如说我，就是典型，易被外邪侵袭而患各种病症；
但是因为市面上现在并没有薯蓣丸的中成药出售，我也不确定别人手工制作的成品在价格普遍很高的情况下用材是否考究足量，所以我是和家人一起自己动手制作了，可以够我和爸爸两人服用大半年的剂量，也曾写过详细的教程，觉得虽然很累但是步骤其实并不繁琐复杂，重在把原料备齐；
之所以深受其益，就是因为有一天我突然发现自己的荨麻疹好像已经很久很久没有动静也不痒了，在吃辣或者吃鸡肉牛肉南瓜虾等等这些我曾经想吃不能吃，吃了皮肤必然成片发痒红疹的过敏源食物后，也不会再有痒红等过敏反应，以此为外在表现，说明我内在的免疫力提高了，体质也真的有所增强；
此前在中药汤药的长期调理下虽然已有好转，但是每日必痒也是惯例，更是必须严格忌口，常有抗敏药在手；也是因为服用薯蓣丸有禁忌，在此期间最好停了所有其他保健品，所以在此期间我的身体与皮肤发生这样的转变，我便不得不归功于薯蓣丸；
就是说，如果把我的身体比做一个一天到晚都在漏雨的房子，把我的免疫力比作一道因已漏风漏雨所以引来风疾的墙，薯蓣丸就像是我身体里抓漏水的药，在帮我把雨赶出去的同时，也慢慢帮我把这个免疫力低下的缝隙填补起来，尤其是对于皮肤病这种因免疫力低下而引起的“风疾”，薯蓣丸绝对有着非常明显强大的疗效，这一点毋庸置疑；
深感如果你有荨麻疹皮炎等难解的皮肤问题，无论是免疫力低下，脾胃消化不好，还是经期不调，手术后身子虚弱等等，不妨在合理的运动饮食睡眠之外借力于一个辅助手段，改善体质，调养自己；
只要你不怕麻烦，舍得投资，愿意坚持，越虚效果越明显的薯蓣丸绝对不枉一试。
不过一定要切记，无论是何保健品，都要提前功课清楚禁忌，尤其是妊娠期，哺乳期妇女，婴儿与儿童，特殊过敏症病人以及服用免疫抑制剂者，建议服用前先向医师咨询；
保健品终归也只是一个锦上添花的辅助补充，日复一日年复一年的日常饮食调理才是提高人体免疫能力增强体质的最理想方法：
首先就是在主食的选择上，多吃五谷杂粮，每天一碗五谷杂粮粗粮粥，不仅对身体好，而且非常养颜，可以帮助我们保持皮肤的弹性，延缓衰老，五谷饭、杂粮包和全麦食品也都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统；
然后在水果的选择上，我每天都会保证至少吃一到两根香蕉，因为香蕉能够增加白血球，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力；
蔬菜的搭配上，西兰花的营养非常丰盛，其中饱含的维B维D可以提高免疫力，能够为我们形成天然的保护层；新鲜萝卜因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；蘑菇能促进白血球抗感染；香菇黑木耳银耳百合等都有明显增强免疫力的作用；鸡汤也能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病；
尤其是在夏天的时候，我每天都会吃几个无化肥农药添加的新鲜西红柿也就是番茄，不仅是因为我觉得好吃，也因为番茄中含有很多的抗氧化因子比如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和维生素C等；
这些物质成分不仅有助于美白美容养颜，还可以提高人体免疫力，也有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强；
大家平时也可以通过吃红薯地瓜粥或者蒸红薯等食物补充维生素A，因为这是能够帮助皮肤增强抵抗力的重要物质，任何病毒或者细菌的侵入，皮肤都是第一道防御，因此如果皮肤能够增强抵抗力，生病的概率也会减少很多。
2裸脸自愈
我曾把皮肤当作一块毫无休止的试验田，内在饮食无节制，生活无规律，作息不正常，外在滥用护肤品滥用化妆品，滥用面膜，作脸的方式有无数种；
后来，在烂脸且被确诊为激素依赖性皮炎脂溢性皮炎玫瑰痤疮之后，无论是一套就上万的贵妇级修复产品，面膜火针中草药的中医理疗，还是果酸激光舒敏的医美疗程，漫长至极的康复之路，半途而废的裸脸之路，也实属是人财两空地走尽了弯路，直到我终于破罐子破摔般地干脆就将裸脸自愈这件事坚持到极致；
信念就是每一个激素依赖性皮炎患者都有一次让肌肤彻底重生的机会；原理就是在没有外界影响的情况下，让皮肤细胞自然恢复代谢，不擦不洗不碰不抹任何东西，远离油烟加湿器蒸汽等刺激，不要出汗不要沾水不要晒太阳不要见风；
因为皮肤有自己的再生能力，我们只要保护好就可以，也只有原来因激素而不正常的细胞生病的细胞死亡脱落，健康的细胞才会生长出来；
所需的时间因人而异，重者长达半年一年都不以为奇，轻者48天就能迎来一个让表皮细胞彻底更新的周期；
在这个过程里，大多数人都会有不同程度的冒疹结痂脱皮，尤其是极其缓慢但是绝对急不得，也不能用手去撕抠的脱皮，因为想抑制脱皮，就是抑制细胞死去，想必谁都不想凑合着将就着旧的受伤的皮肤；
切记，痒疼紧干的感觉都是必然的，没有完全康复就不要涂抹任何东西；
对于这一点，曾多次半途而废的我深有感触，觉得裸脸这件事，如果坚持不下去，就还不如不裸，因为半途而废会引起皮肤抗原抗体的再次战争，过敏后皮肤的症状反而会更加严重；
就是这样将时间和注意力集中在学业上，全方位专注于内调但并不怎么去