啥是骨质疏松，说白了就是骨头变得脆弱了，变得没那么有弹性了！大部分人，甚至是药店人都会觉得骨质疏松是老年人才得的病，但事实并非如此……
国际骨组织协会一项对儿童、青年人的调查显示，20~44岁的女性符合骨质疏松诊断标准的高达15~50%。
这还不是因为……现在很多年轻人不良的生活方式，久坐、熬夜、吸烟饮酒、缺乏运动等，导致骨量加速流失，年纪轻轻骨头就“嘎嘣脆”。
骨质疏松症的危害
超过你的想象
不要小看骨质疏松的危害，骨质疏松症最严重的并发症就是骨折了。
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50岁或以上人群，每5位女性中或每7位男性中就有1名骨质疏松患者，其中每3位女性或每5位男性中有一人会因骨质疏松而发生骨折。其中，髋部骨折发生后，20%患者于1年内因各种合并症死亡，40%不能独立行走，60%一年后需要照看。
可以看出，最好在出现骨质疏松症状前评估、预防、治疗，防患于未然，避免骨折的发生。
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如何减少或预防骨质疏松发生？
25岁前建立尽可能强壮的骨骼
?骨质疏松发生主要取决两个因素：骨发育成熟期到达的峰值骨量；成年后骨质丢失的速度。
若我们能在青少年时期及时补充钙质，长时间维持峰值骨量，并在中老年时期减少骨量流失，就能有效减少骨质疏松的发生。
但……有人很重视补钙，吃了很多钙片，但骨质疏松不但没有改善，反而加重了。
原因是......
没有重视对维生素D的补充
钙是很重要，只是骨质疏松的患者单纯补钙，能被吸收的钙是很少的，不能补偿体内流失的钙，这时候维生素D对促进钙的吸收和利用的作用就显得尤为重要了。
调查显示超过60%的中国人都缺乏维生素D，维生素D也被认为是唯一需要从出生补到老的营养元素。
1、我不补钙，是不是就不用补维D了？
维D的作用可不仅仅是促进钙的吸收，缺乏维D可能在不同年龄阶段有很多麻烦：
儿童缺维D：可能造成佝偻病、站立和行走困难，增加哮喘、1型糖尿病、食物过敏和孤独症的风险。
成年人缺维D：可能增加骨软化症，高血压、肥胖、2型糖尿病、代谢综合征、多囊卵巢综合征、心血管疾病、多发性硬化、精神分裂症的发生风险。
中老年人缺维D：可能增加骨质疏松、骨折、肌病、认知功能障碍等的发生风险，也更容易摔倒。
孕产期缺维D：可能增加孕妇子痫前期、细菌性阴道炎、妊娠期糖尿病的发生风险和宝宝早产的可能性，影响宝宝在子宫内的发育。
真是所有人都中枪......
2、如果我每天晒太阳，是不是就不用额外补维D了？
晒太阳确实可以一定程度上补充维生素D，紫外线能使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维D，但由于天气、生活方式等各种原因，现在人普遍缺乏日照，即使能晒够太阳，也难免会损害皮肤。
3、如果我每天喝牛奶、吃鸡蛋，是不是不额外补维D了？
如果想要通过牛奶、鸡蛋来补充维D，就需要一天喝10盒牛奶，或吃8个鸡蛋，才能够每日所需的量。过量的蛋白质摄入同样对身体产生巨大的负担。
4、维生素D补多少是合理的？
早产儿、低出生体重儿、双胎儿出生后，推荐~IU/天，3月后改为IU/天维持。
小于1岁的婴幼儿，推荐IU/天；
大于1岁小于2岁以下的婴幼儿，推荐IU/天；
孕妇，推荐IU/天，妊娠后期为秋冬季的妇女宜补~IU/天；
65岁以下，推荐IU/天；
65岁以上，推荐IU/天。
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小提醒：维生素D是脂溶性维生素，随饭吃或饭后吃，吸收效果更好哦。
晟邦国健?钙维生素D维生素C咀嚼片?
碳酸钙、L-抗坏血酸、L-抗坏血酸钙、抗坏血酸钠、维生素D3
山梨糖醇、甘露糖醇、硬脂酸镁、三氯蔗糖、甜橙香精、羟丙基甲基纤维素、辛烯基琥珀酸淀粉钠、维生素E、、麦芽糊精、白砂糖、玉米油
每片含：钙mg，维生素D10μg，维生素C60mg
4-17岁人群及成人、孕妇、乳母
4岁以下人群
补充钙、维生素D、维生素C
每日一次，每次一片，食用方法：咀嚼食用
1.6g/片
密封，置干燥处存放
24个月
本品不能代替药物。适宜人群外的人群不推荐食用本产品。不宜超过推荐量或与同类营养素同时食用。
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