分享为何睡得越多却感觉越累

【分享】为何睡得越多，却感觉越累？

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大家1定都有过这类经历：漫长的一周工作终究过去了，周五的晚上，为了嘉奖自己，你早早的就上床睡觉了，顺便打算第二天再赖一赖床。不过，当你第二天中午（或下午）醒来后，头脑却苏醒不起来，乃至会有些头疼。很多人都想不明白，如果睡得太少会各种不爽，那补眠怎样也会这么难受呢？

睡眠过量=“睡醉”

睡眠过度的感觉和宿醉非常类似，因此科学家们也把它称为“睡醉（sleepdrunkenness）”。不过与酒精造成的神经损伤所引发的不适不同，睡醉则是由于打乱了大脑中控制身体平常周期的生物钟。

人的生理节律是靠下丘脑中的一团细胞组成的昼夜节律起搏器来控制的。下丘脑是人脑中较原始的一小部分，它还控制着饥饿、渴感和出汗。当凌晨醒来，眼睛接收光线刺激，起搏器收到信号“得知”现在已到了早上，它就会释放出化学信号，“叫醒”身体的其它细胞。

科学家们认为，起搏器的功能是“告知”我们的身体在一天当中应当如何分配能量。当你睡眠过度时，相当于你疏忽了这个生物钟，这就造成了生物钟（“起床搬砖了！”）和细胞面临的实际情况（“不行我要赖床！”）之间的不一致，进而引发疲劳感。你或许睡到中午11点才起床，但其实你的细胞在凌晨7点就开始工作了。这和时差反应的产生原理类似。

睡得太多？可能你要当心

睡眠过度可不仅仅会让你错过周六的早饭，如果常常这样做，还有一定的可能会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。由哈佛大学展开的大型“护士健康研究（Nurses'HealthStudy）”发现，睡12小时以上会对人的记忆产生影响，还有可能罹患心脏病（睡得太少的人风险更高）。

而其他研究结果也发现过度睡眠与糖尿病、肥胖乃至是早逝具有相关性。

想要多睡，其实错不在你

据研究估计，慢性睡眠过度正影响着全球4的人口，而引发过度睡眠的缘由可不只是人们想要周末补眠——遭到其影响的人们通常都是工作时间特殊、睡眠环境不舒适或是有睡眠障碍。

对那些需要上早班或是倒夜班的人来讲，他们可能存在补眠过度的问题。医生建议使用遮光窗帘和人工光源来帮助身体建立正确节律，而不要依赖安眠药。

另外，人在睡眠中，身体会在深睡期和快速动眼期（即浅睡期）之间切换，而肌肉、骨骼和其它组织的修复只会在深睡期进行。因此，如果床或卧室环境不够舒适，例如屋里太热或太冷、床上太乱致使空间不足，或是床上疙疙瘩瘩躺着不舒服，这时候身体就会更多地处于浅睡期。由于身体没有得到充分休息，因而人就会想多睡一会儿。

如果在睡眠环境良好的情况下还是没法缩短睡眠时间，可能就要去看医生了，由于这可能是发作性嗜睡症的表现，这类病会会致使身体没法调理疲劳感因此睡得更多。更严重的还可能出现睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停通常由气管阻塞引发，其结果就是打鼾。在一小部分人中乃至还会出现睡眠呼吸暂停，终究致使大脑缺氧而引发突然的喘息反应。除这些可怕的症状之外，这类病对睡眠质量也有很大影响。

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