我国成人牙周病患病率为75%，几乎每个人的一生都会受到牙周病的困扰，不仅仅牙周病，口腔的各种疾病也通常是困扰大家的一大麻烦，虽然有一些口腔问题对于生活的影响不大，但是却也比较麻烦，比如口腔溃疡，也能吃饭能喝水，但是长期不好也会带来很多的痛苦。再比如牙龈出血，公众场合会引发尴尬。但还有最尴尬的口臭，面对工作时都增添很大的困扰，所以预防口腔疾病其实是十分迫在眉睫的事情！那么这些口腔的疾病都有哪些营养因素呢，缺乏哪六种维生素最容易引发口腔疾病？哪些食物可以预防口腔疾病？有口臭该如何有效缓解？
缺乏哪六种维生素最容易引发口腔疾病？
口腔疾病虽然也有其他疾病引发的情况，但是营养缺乏症也是引发口腔疾病的一大因素，以下这六种维生素缺乏最容易导致口腔疾病：
1.缺乏维生素B2
缺乏维生素B2的早期症状为口角炎和唇炎，主要表现为口角糜烂／皲裂，张口时会有疼痛感或者伴有出血。嘴唇会出现红肿和纵裂纹的加深，逐渐的会出现干燥脱屑以及皲裂。而舌头会由红色变成火红色，呈现出点彩状，杨梅状或者是地图状，并且舌头上还伴有烧灼痛以及慢慢也会形成溃疡。
2.缺乏烟酸
缺乏烟酸主要表现为舌炎，舌头会出现裂纹舌，舌面上还会有溃疡，同时还伴有唇炎／龈炎以及口炎，严重也会出现不同程度的呕吐／水样便的腹泻以及胃酸缺乏的胃肠道症状。
3.缺乏维生素C
因为维生素C是合成胶原蛋白的重要物质，因此缺乏维生素C会影响溃疡的愈合，牙齿容易折断以及脱落，还会出现龈炎，牙龈增生，出血，溃疡感染，血腥样口臭，牙周膜萎缩，牙齿松动以及开口疼痛。
4.缺乏维生素A
缺乏维生素A对于儿童来说会导致恒牙萌出较晚，牙齿不齐。而成年人会出现龈炎／牙周炎，口腔黏膜角化形成的白色斑块。
5.缺乏维生素B1
缺乏维生素B1与B2类似，主要会出现口腔溃疡以及溃疡疼痛。
6.缺乏维生素D
会导致牙槽骨软化而引发牙齿脱落，其实缺乏钙也会导致口腔的问题，比如最常见的龋齿。
哪些食物可以预防口腔疾病？
那么要想预防口腔疾病吃哪些食物能够更好的预防呢？其实这些口腔类的疾病，既要从食物中补充这些营养素，又要注意食物的搭配，因为口腔的卫生同样也是导致口腔疾病的一个隐患。那么饮食上应该多吃一些粗纤维含量丰富的食物，如：粗杂粮（燕麦／糙米／紫米／荞麦等）／薯类（红薯／紫薯／山药等）／蔬菜（芹菜／芦笋／各种绿叶蔬菜等）等等，这些食物不仅可以帮助补充维生素C／维生素A／B族维生素／维生素D等，富含的粗纤维还能够帮助清除牙缝中残留的食物残渣，更有助于牙齿和口腔的健康，水果中虽然有纤维但是因为果糖较高，吃完需要立刻漱口，避免糖分在口腔中发酵滋生细菌，威胁口腔健康。另外每次吃完食物后都注意漱口，最好用牙线进行细致的清除，避免过多残留物。
有口臭该如何有效缓解？
口臭是让人很尴尬的事情，尤其是在工作中，口臭的原因我们刚刚提到了，缺乏维生素c会导致血腥味的口臭，因次如果有这种症状，可以吃一些新鲜的蔬果进行补充维生素c，也可以单独吃一些维生素的补充剂进行额外的补充。另外一些出现口臭的原因是长期的熬夜以及肠道不健康所导致的，应该从这些方面进行调整，如调整睡眠早睡早起。预防便秘，多吃蔬菜g／天，主食粗细搭配／足量饮水／适量运动／每天揉腹（顺时针与逆时针分别50次）或者腹式呼吸，调整一段时间，就会有很好的效果，同时收效的还有皮肤／免疫力等都会更好。
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