在宝宝生长发育的时期
需要的营养元素很多
蛋白质、脂肪、矿物质、维生素……
每一样都是宝宝的成长中
必不可少的营养元素
今天
小编就和大家全面的讲解一下
宝宝缺乏维生素
有什么症状
如何给宝宝补充维生素
1维生素A：眼睛的守护神
维生素A素有眼睛的“守护神”之称，对于幼儿的眼睛视力发育有很大的帮助。同时还可以维持身体骨骼、皮肤、毛发、黏膜的健康；细胞的运作也需要维生素A的推力。
症状
缺乏维生素A会出现黑暗适应能力下降、结膜干燥、味觉、嗅觉减弱、食欲下降、头发干枯等症状。
补充
天然维生素A只存在于动物性食物中，如：动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中；植物所含的胡萝卜素进入人体，可在肝中转变为维生素A，家长可以多给孩子吃胡萝卜、南瓜、木瓜、柑橘等黄颜色的蔬果。
2维生素C：健康好帮手
维生素C能够促进铁质的吸收，活化细胞与细胞间的联系。除此之外，它另一项特别的功能就是能够促进人体骨胶原的合成。胶原质是人体牙齿、骨骼、组织细胞等的组成部分，而维生素C在协助骨胶原的生成上占有重要的功能。
症状
缺乏维生素C，表现出来的是食量减少、贫血、牙龈、鼻黏膜及皮肤出血等症状。对孩子的智商也有不利影响，其发育较同龄儿童落后。
补充
新鲜水果和蔬菜中含有丰富的维生素C，含量最丰富的食物有：甜椒、柑橘、猕猴桃、西红柿、西兰花、土豆、红薯、哈密瓜、芹菜、萝卜叶。让宝宝吃水果比喝果汁更容易吸收其中的维生素C，而且吃水果还能为宝宝提供更多的纤维素，预防便秘。
3维生素D：长高的秘密
维生素D是帮助钙、磷被人体吸收及利用的重要物质。因此对幼儿骨骼的成长特别重要。
症状
幼儿一旦缺乏维生素D，便很容易发生骨折、脊椎弯曲，甚至O型腿的产生。小儿佝偻病的罪魁祸首。主要表现有枕秃、多汗、夜惊、烦躁不安等。
补充
多参加户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D；同时还可以服用鱼肝油、动物肝脏、金枪鱼、沙丁鱼、蛋黄、坚果、虾、三文鱼等。
4维生素E：身体新陈代谢
维生素E可维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢，维持中枢神经和视网膜等组织免受氧化损伤，维持血管系统的完整。
症状
主要表现为皮肤粗糙干燥、缺少光泽、容易脱屑以及生长发育迟缓等。
补充
维生素E对血管有良好的保护作用，那么如果孩子出现视力问题、免疫力下降，可能缺乏维生素E。富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。
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