大家都知道维生素c对人体是非常重要，维生素c可以帮助人体更好更健康，并且能缺乏维生素的人很容易出现上火的现象，而且还有可能会出现脱发，衰老以及出现便秘的现象。
有的人担心自己体内缺乏一些维生素c就会去购买一些维生素c的药片，比如说维生素泡腾片，但是又有人说维生素c泡腾片是存在副作用的。
泡腾片有多种多样的种类，最常见和大家在日常生活中经常使用的是维生素c泡腾片，并且很多人非常挑食，不喜欢吃水果和蔬菜，但是水果和蔬菜中含有十分多的维生素c，所以这时候购买维生素c泡腾片就是帮助大家补充维生素c的一个非常好的方式。
维生素c泡腾片是可以帮助大家补充维生素c，泡腾片的也是一种药物，长期使用西药会导致一些副作用产生。维生素C泡腾片的摄入量不能食用太多，不然会产生副作用。
每天吃维生素c泡腾片真的对身体有坏处吗?
1、大家购买维生素c泡腾片的目的是为了抗癌，排毒，并且提高身体的免疫力。当人体摄入太多的维生素c的时候，不仅不会帮助大家提高免疫力，还会破坏大家的淋巴细胞，从而导致白细胞的吞噬作用被阻碍。
2、食用过量的使用维生素c泡腾片的话，还会导致一些肠胃不好的人出现拉肚子的现象。泡腾片主要是由柠檬酸以及碳酸氢钠和维生素c这三种物质产生的组成的，泡腾片遇水服用以后会在人体内产生大量的二氧化碳。
3、长期食用维生素c泡腾片的话很容易让大家对这个药品产生依赖性，服用维生素c泡腾片的过程中，可以帮助大家补充一些维生素c，但是当大家不使用维生素c泡腾片以后，就很容易导致维生素c缺乏症，从而使大家强免疫力下降。
建议：维生素c泡腾片，连续服用的时间不应该超过五天以上，目前市场上流通的泡腾片每片的质量并不会超过2克以上，所以说各位服用的时间照不能超过五天，一旦长期服用两克以上的维c泡腾片，只要不食用以后就很容易引起坏血症。由于维生素C泡腾片过酸，并且还有可能会导致牙齿出现掉落的现象。
一般人需要每天服用维生素补充剂吗
有医生表示，如果想达到预防疾病的目的，应该在基本量的基础上适当补充维生素。例如维生素C，我国公布的基本摄入量是60毫克／天，但这一摄入量要想达到预防某些疾病，特别是达到抗氧化效果、增强免疫力是不够的。营养专家普遍认为，一个健康人每天的维生素C摄入量应在毫克左右，才能达到预防疾病的效果。
许多营养专家建议，改变中国人特有的一些饮食习惯，就能在很大程度上增加维生素的摄入量：
第一，少吃经过高温、大油烹饪的菜，多吃蒸、煮、焖菜；
第二，不要将蔬菜长时间浸泡和搓洗；
第三，将蔬菜煮汤后应该保留原汤，不应弃掉；
第四，买来的水果和蔬菜不应长时间放置，因为维生素也有半衰期；
第五，胡萝卜应炒熟后食用，因为其含有的维生素A属脂溶性，生吃无法充分吸收；
第六，平时有机会应多吃粗粮，因为细粮在加工过程中会损失大量的B族维生素。
注意！大补维生素弊病多
大补的危害在脂溶性维生素中更为明显，因为这类维生素由于不溶于水，如摄入过量会在体内形成蓄积，造成中毒。
根据临床资料，补充维生素E过量，可能造成出血倾向，增加消化道等脏器的出血几率，还可能导致基因突变等。
补充维生素A过量，急性中毒表现为恶心、呕吐、头痛、头晕、发热等；慢性中毒则会导致肝损害，表现为厌食、体重降低、头痛、贫血等；孕产妇如过量补充维生素A，也有可能导致中毒，使胎儿的畸形率大幅度增高；
维生素D如补充过量，可能导致高钙血症、高钙尿症，人会感觉厌食、恶心、呕吐、肌肉乏力、关节痛等，这在孩子中表现更为明显。
虽然水溶性维生素过量可通过尿液排出体外，但根据目前的临床经验，如过量也可能增加一些疾病的发生或加重疾病症状，并不是说水溶性维生素就可无限制补充。而现在有不少人常年每天服用维生素C达毫克以上，超过国家标准的十几倍。常年这么大剂量服用，则可能增加泌尿性肾结石等疾病的发生率，还可能增加痛风等疾病的症状。
其实，很多在平时注重饮食的人，是没必要额外补充维生素的。而且补充多种营养素必须是在合理膳食的基础上增加的一个健康措施，绝对不能因为服用了营养素增补剂就对日常饮食漫不经心！
所以，还是合适的膳食结构，均衡饮食最省钱、最关键啊！
那么哪些人需要补充维生素呢？
1、脱发人群
可以服用维生素B2、维生素B6、维生素D、维生素E，都是促进头发生长的维生素，其中以维生素B2和维生素B6最为推荐。
2、素食者
有些维生素是植物中很少存在的，所以素食者必须补充维生素B12和维生素D，钙、铁、锌等微量元素也需要补充。很多减肥的人只吃蔬菜不吃肉类，也是一样的道理。
3、口腔溃疡者
医学证明维生素B2和维生素B12有利于口腔溃疡的恢复。
4、备孕的女性
每日0.6~0.8毫克的叶酸补充剂（维生素M），可以降低胎儿出现先天性缺陷的危险。
5、新生儿和老年人
最需要的是维生素D，因为这个食物里含量很少，经常晒太阳也可以促进维生素D在体内自动合成。对于小儿来说，每天服适量鱼肝油（每天服浓缩鱼肝油3—4滴）是有益的。
6、视力不佳者
维生素A是和视力最相关的维生素，缺乏维生素A会患夜盲症。维生素A不能治疗近视，但是对视力保持很有好处。
7、缺钙者
除了直接补充钙之外，维生素D可以促进人体对钙的吸收，可以防止佝偻病的发生。
8、长期使用避孕药者
避孕药会让人体出现维生素B6不足的现象，维生素B6不足会导致贫血、皮肤粗糙、脱发等问题，所以最好口服维生素B6来补充。
9、抵抗力差
口服维生素C是没有问题的，维生素C能促进红细胞成熟、增强代谢能力，增加抗体。
10、吸烟喝酒人群
国内营养学会指出，过量饮酒与吸烟者血液中维生素C的含量明显偏低，要么多吃蔬菜水果，要么直接口服维生素C补充一下。
编辑：Ruby
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