上次与各位亲分享了维生素B,C和维生素E及复合维生素的功效,今天再来与大家分享一下锌,钙等对人体的功效及缺乏这些微量元素的身体反应有哪些.今天主要是告诉各位亲该怎么吃微量元素才能被身体吸收.不然吃了也白吃,好了咱现在收起口水,开始进入正题.
什么是钙?
钙是体内含量最多的矿物质，大部分存在于骨骼和牙齿之中。钙和磷相互作用，制造健康的骨骼和牙齿；还和镁相互作用，维持健康的心脏和血管。成人骨骼中的钙每年都有20％被再吸收和更换.
建议日摄取量：成人摄入量是～mg。钙和铁是中国人特别是中国妇女最缺乏的矿物质。钙与维生素A、C、D、镁和磷一起作用效果更佳（但过多的磷会损耗钙）。
什么样的人需要补钙?
经常腰背酸痛和痛经的人补充钙质会改善症状；成长期神经痛的青少年多摄取钙能使疼痛减轻；血糖低和处在更年期的人应摄入较多的钙；假如您经常饮用碳酸饮料，就要注意补钙。因为这些饮料中含有极高的磷，会消耗人体内的钙，增加患骨质疏松症的可能.
产妇需要补钙吗?答案是肯定的。产妇补钙的理由很简单，因为产后妈妈需要给宝宝提供乳汁，以便宝宝摄取更多的营养，钙中的营养是最高的，因此哺乳妈咪每天大约需摄取毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大.由于产后妈咪体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”;影响宝宝牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。所以说钙的补充是很有必要的，可多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度.
缺乏症：钙缺乏可导致出现佝偻病、软骨病、骨质疏松症等情况.产妇缺乏钙的症状表现:牙齿松动、腿脚抽筋、水肿、妊娠高血压、胎儿宫内发育迟缓、无力、乳汁分泌不足、怕风怕冷，严重的会引起全身关节疼痛，产后骨质疏松。很多情况下血检报告显示血钙含量正常，许多妈妈就认为自己并不缺钙，其实进一步的骨密度检查后会发现骨量明显减少，严重的已经表现为骨质疏松。胎儿骨骼的形成也需要母体大量的钙质来辅助，因此产妇无论孕前后期都应该多补钙，不然有一定危害。
补充周期:建议从小开始,每天补充.
DOPPELHERZCalcium+D3+BiotinTabletten
名称:双心活性钙加维生素D及叶酸
规格:30粒
产品功效:强健骨骼,改善皮肤肤色使皮肤更加有弹性,改善头发干燥,分叉现象,及增加能量代谢.
我们身体健康的先决条件是让身体拥有足够的维生素和矿物质,钙不但强化骨骼,还是我们身体体内各种机能和维护所需要的一种很重要的矿物质,并且对坚固牙齿,防止骨质疏松等非常有效.
-维护骨骼健康
-维护肌肉功能的正常
-维护血液
叶酸对血液形成及细胞分裂起重要作用,为孕妇在怀孕期间提供能量帮助胎儿大脑正常发育,并防止早产,流产等.
成份:碳酸钙,固化剂和阿拉伯树胶,二氧化硅,纤维素,钠,甲级纤维素,二氧化钛,橄榄油,维生素D.叶酸,钙等
服用方法:每日一次,每次一粒,用水服送无需咀嚼.
适合群体:成年人,生活不规律者,更年期的老人和女性,缺乏运动者,哺乳期和怀孕的女性尤其需要.
产地:德国
名称:Unizink活性锌.
规格:50粒
产品介绍:本品为德国政府指定宝宝必须服用品,为防止宝宝佝偻病或龋齿,没有服用的宝宝出现佝偻病或龋齿问题时医疗保险是不予支付的.
规格:30粒装；90粒装；粒装(3盒装)
产品特点:本品每片含12.5微克的维生素D3和0.mg的氟化钠（相当于0.25毫克氟）*每盒为三个月用量，有日期提醒！方便忙碌的妈妈不会忘记给宝宝服用*有效预防小儿佝偻病（软骨病）及龋齿，无任何副作用*颗粒放在嘴里马上就融化了.
Unizink是德国医生推荐一岁以上宝宝可以吃的，1--3岁是宝宝补锌的黄金期，这个阶段补足了锌对宝宝一生的免疫力都有好处，举个例子：中国宝宝三岁左右上幼儿园基本都会出现缺锌，免疫力极低！这个时候医生让大量的补锌，其实已经为时已晚！锌不能盲目的大剂量补充，锌需要循序渐进的补充，就像人的免疫力是通过一次一次小感冒才提升起来的一个道理！德国从一岁开始补充锌，因为锌被广泛参与核酸、蛋白质以及人体内生长激素的合成与分泌，是身体发育的动力所在。先给孩子补锌，能促进骨骼细胞的分裂、生长和再生，为钙的利用打下良好的基础，还能加速调节钙质吸收的碱性磷酸酶的合成，更有利于钙的吸收和沉积。因此，先给孩子补锌，能达到事半功倍的补钙目的；如果孩子缺锌，不仅无法长高，补充的钙也极易流失。在孩子到底应该每天补充什么微量元素来看，全球育儿专家基本都倡导过锌的重要性！德国医师认为，哺乳期的妈妈和宝宝更需要适量的补充锌元素。
适合人群:1-2岁出生后一个月开始吃到2岁，2岁以后也还是可以吃。
产品成份:0.毫克氟化钠，0.25毫克氟离子，12.5微克Colecalciferol
服用方法:一至十岁儿童每日1粒，十岁以上儿童每日1或2粒,成人每日2粒,入口即化。微甜，可直接放在宝宝嘴里，或者用调羹放小量牛奶或水喂食
注意:一岁以下的宝宝不可服用.
产地:德国
什么是铁元素?
铁元素是组成血红蛋白，参与氧的运输和存储；铁是血红蛋白的组成成分,血红蛋白参与氧的运输和存储。由于体内铁的储存不能满足正常红细胞生成的需要而发生的贫血称为缺铁性贫血.
铁对人体的作用:成人体内约有4—5克铁，其中72%以血红蛋白、35%以肌红蛋白、0.2以其它化合物形式存在，其余为储备铁。储备铁约占25%，主要以铁蛋白的形式储存在肝、脾和骨髓中。成人摄取量是10—15mg。妊娠期妇女需要30mg。1个月内，女性所流失的铁大约为男性的两倍，吸收铁时需要铜、钴、锰、维生素C.
儿童营养性贫血营养性贫血是指因缺乏生血所必须的营养物质，如铁、叶酸、维生素D等，使血红蛋白的形成或红细胞的生成不足，以致造血功能低下的一种疾病。多发于6个月至2岁的婴幼儿。 现代医学把本病分为小细胞性贫血及大细胞性贫血两种。前者也叫缺铁性贫血，多发于6个月至1岁的婴儿。主要由于婴儿生长发育快，需铁量很多。而人乳和牛乳含铁量都很低不能满足婴儿的生长需要，此时若未及时添加含铁的辅食，就会发生缺铁性贫血。后者也叫巨幼红细胞性贫血，多发生于2岁以下的小儿，主要是由于小儿饮食中的维生素D2与叶酸的含量不足，或肠道细菌合成量不足，使红细胞成熟的因素缺乏而发病。中医学把本病归属“虚劳”、“血虚”等范畴。认为血液来源于脾，根本在肾并涉及心、肝两脏。如果脾胃虚弱，不能运化水谷精微，气血生化之源不足，产生贫血。血虚五脏失养，便可出现心血不足，肝肾两亏等症。常见症状为本病起病比较缓慢，轻者表现为皮肤、粘膜苍白或苍黄，以口唇、牙床、眼睑、指甲等部位更为明显。严重贫血可见头晕，全身乏力，烦躁不安，食欲不振等，患儿往往伴有营养不良。有的还出现吃土块、煤渣、墙泥等。贫血过久，可导致生长发育障碍
需要补铁的特别人群:妇女特别是孕妇需要补充铁质，但要注意妊娠期妇女服用过多铁剂会使胎儿发生铁中毒。假如您正在服用消炎药或每天必须服用阿司匹林的话，那么您就需要补充铁。经常喝红茶或咖啡的人请注意，饮用大量的红茶和咖啡会阻碍铁的吸收。铁是红细胞成熟过程中合成血红蛋白比不可少原料。
缺铁的表现:爱哭闹、睡中惊醒、睡中腿抽筋而醒、精神萎靡、厌食、挑食、生长发育迟缓、经常头晕、膝盖疼、抽筋、失眠、感冒、发烧、咳嗽、腹泻、注意力不集中、理解力、记忆力差、学习成绩差，都是缺铁的常见表现。
SanostolplusEisenSaft
名称:Sanostol营养补铁液
规格:ml
营养成份:维生素A75%,维生素D35%,维生素E42%,维生素B1,维生素B2,维生素B6,铁含量24%于每豪克.
成份:水,橙汁浓缩物,麦芽提取物(来自大麦),柚子汁浓缩物,维生素C,黄原胶,橙油,向日葵油,铁II,葡萄糖酸,泛醇,维生素E,维生素B1,B2,B6,维生素A,维生素D.
适宜儿童:经常挑食、食用快餐零食等饮食不规律现象，会使儿童和青少年缺乏成长所需的必要维生素。本品含12种重要的人体必需的维生素和钙锌，特别针对学龄儿童。学龄儿童在学校活动频繁，运动量大，特别需要摄入一定的维他命等增强人体抵抗力。同时这个时期迅速发育中的儿童特别需要钙质的摄入，这对骨头和保持健康的牙齿都有特别的帮助和保护。
食用方法:六岁及六岁以上的儿童,成人每天10ml(一勺子),饭前服用,不可多食.开瓶后请置于冰箱内.
产地:德国
FloradixmitEisen
名称:Floradix钙元素补剂.
规格:ml
Floradix钙元素补剂是目前最新医药科学研制的铁元素,它能帮助人体增加日常身体对铁的所需.本产品使用药用植物配方证明铁II中所含丰富葡萄糖酸矿物质.Floradix口味佳,易吸收,产品不含酒精,可口的甜味来自于天然水果和蜂蜜.
食用方法:6-10岁的儿童每天两次,每次15ml(克),10岁以上儿童及成人每日三次,每次15ml(克),请将产品储存于温度25度以下,开瓶后请放入冰箱内并在四周内服用完
功效:补铁补气血,舒适女性经期不适,有助孕妇产前补血产后排毒,改善睡眠,去脸色黄气,改善手脚冰冷,提升注意力,提升记忆力,改善腿抽筋以及膝盖疼痛,儿童厌食、挑食、生长发育迟缓等症状.
注意:当您食用铁元时请避免饮黑茶,咖啡,绿茶,由于茶以及咖啡中的咖啡因会抑制铁元素的吸收.
产地:德国
什么是蛋白质?
蛋白质是构成一切细胞和组织结构必不可少的成分.它是人类生命活动最重要的物质基础,在人体细胞中，蛋白质约占1/3,成年人体内平均约含蛋白质16.3%,皮肤和骨骼肌中约占80%,胶原约占25%,血液中约占5%,其总量仅次于水分.蛋白质由不同的氨基酸所组成,其中一部分可以由人体自己合成,称为非必需氨基酸,而另外约有八种氨基酸必需由食物供给,称为必需氨基酸.
为什么要补充蛋白质?
蛋白质是组成人体的基本成分m约占人体全部重量的18％,体内所有组织和细胞都含有蛋白质,而且体内所有的代谢活动也都离不开蛋白质.
蛋白质对人体的好处有哪些?
1构建身体组织：蛋白质粉是建造和修复人体肌肉,血液,皮肤等组织,器官的主要物质2提高免疫力:含人体必需的9种氨基酸,为免疫系统制造对抗细菌和病毒的抗体,增强抵抗力3抗疲劳:向细胞输送营养,维持细胞的正常功能和新陈代谢,调节身体机能,促进疲劳恢复4抗衰老:细胞的分裂更新决定了人体的衰老状况,细胞分裂的动力来自于线粒体,而线粒体是由蛋白质组成,如果缺乏蛋白质,将导致线粒体无法为细胞“充电”而速老5有效控制体重:在体内制造酶,有助于将食物转化为能量6帮助伤口血液凝固,促进伤口愈合。适宜吃蛋白质粉的人群：1需要大量补充蛋白质者,如青少年,孕妇,哺乳期妇女,中老年人,手术及病后恢复人士2日常饮食结构中牛奶,肉类,豆类,蛋等高蛋白食物摄入不足或蛋白质食物来源单一者,素食者3易感冒,免疫力低下,精力不足,易疲劳者.4消化功能低下者,或患有胃肠道疾病导致消化吸收普通食物较困难者.
EIWEISSVanilleMegamaxPulve
名称:Megamax有机蛋白质粉
规格:g
Megamax有机蛋白质粉是由纯奶清蛋白以及大豆蛋白研制而成
成份包括:集中乳清蛋白54.4%,奶蛋白42.%,抗坏血酸,甜味剂,泛酸钙,核黄素,盐酸吡哆醇,生物素D.维生素E.
功效:本产品中所含的多种维生素与天然纯蛋白帮助修复人体肌肉,血液组织,维持骨骼健康.蛋白质中的镁有助于人体肌肉对合成蛋白的正常吸收,并且对人体神经系统的正常运作提供所需能量,补充人体每天所需蛋白.天然有机蛋白质粉能有效地预防儿童,青少年生长迟缓,智力发育障碍,有效预防老年人及成年人心血管疾病的发生,降低胆固醇,有效地预防心脏病,降低患糖尿病的风险.
适用群体:肥胖人群,哺乳期的妇女,生长阶段的儿童,发育期的青少年,亚健康的青年人,孕妇,日常接触有毒物质的工作人群,长时间驾驶的驾驶人员,以及患有高血压,冠心病,脑血管疾病,慢性器官,支器官及粘膜炎症,肺,心病等呼吸系统疾病的老年人患者
食用方法:取一个合适的杯子将30克的蛋白质粉以及克的温水或低脂牛奶放入杯中,然后搅拌均匀,至少要摇晃30秒的时间,使其完全溶解.
产地:德国
看了这些请各位亲自己对号入座啦,看看自己平时身体都有哪些不适,那就就很简单明了的知道自己该补哪些维生素,别瞎吃,乱买的啦,把钱花在刀刃上.
小常识:钙要与维生素D3一起吃,没D3补钙等于白补,白头发的各位亲,是时候该补维生素B族了,白发是身体缺乏维生素B族的表现,有白发的赶快行动吧.怕冷,畏寒,脚冷手冷的亲,需要补铁.
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