健康常识
高血压膳食预防
高血压病患者由于动脉压持续性升高，引发全身小动脉硬化，从而影响组织器官的血液供应，造成各种严重的后果，成为高血压病的并发症。在高血压的各种并发症中，以心、脑、肾的损害最为显著。中风、肾动脉硬化和尿毒症、高血压性心脏病、冠心病等已成为威胁高血压人群生命的高危并发症。
高血压与膳食营养因素的关系
1、钠。人群调查发现，随着食盐摄入量的增加可引起血压升高；钠摄入量每降低mmoi，高血压的收缩压下降5.8mmHg，舒张压下降2.5?mmHg；血压正常者，收缩压和舒张压各下降2.3mmHg和1.4mmHg.。
?
50岁以上的人及家族性高血压者对盐敏感性较正常人高。过多摄入食盐还可改变血压昼高夜低的规律，是老年高血压发生脑卒中的危险因素。?
2、肥胖。成年人体重增加是导致高血压的一个重要危险因素，随着体重的增加，出现高血压的趋势也增加，尤以20-40岁开始增加体重着危险性最大。
?
3、酒精。过量饮酒与血压升高有密切关系。?
4、钾。低钾饮食是血压升高的因素之一，如同时习惯高盐饮食对血压的影响更大。
5、钙。钙摄入量低可以增强高盐膳食对血压的升高作用。?
6、镁。膳食镁与血压成负相关。素食者通常摄入的镁和膳食纤维含量高，其血压比非素食者倾向低。?
7、脂类。脂肪摄入过多可引起肥胖，过多脂肪可引起血脂异常和动脉粥样硬化，相继引起高血压。?
8、膳食纤维。膳食纤维能减少脂肪吸收，减轻体重，间接辅助降压。
高血压的日常调理原则
高血压的日常调养法则可概括为以下32字：
饮食调理方面：平衡膳食、食物多样、低盐低脂、补钾排钠
生活习惯方面：规律作息、保持愉悦、戒烟少酒、适量运动
（一）药物治疗：每日按时服药、坚持长期服药，能够将血压控制在一个比较稳定的范围内，血压稳定可明显降低高血压并发症的发生率。
（二）生活干预：
1、习惯调理：
（1）饮食习惯：纠正不良的饮食习惯，吃饭要细嚼慢咽、少吃或不吃零食，如巧克力、炸薯片、甜点等。
（2）生活习惯：保持规律的作息时间，减重（或保持正常体重），不熬夜，不吸烟，
（3）心理因素：保持愉悦的心情，避免生气、激动等不良情绪的产生。
2、饮食调理：
（1）减少钠盐的摄入，少吃或不吃腌制品，食用盐可选购钾盐或低钠盐代替日常食用的普通钠盐。世界卫生组织推荐，健康人每日摄取盐量不宜超过6克。高血压患者应酌减。
（2）增加水果和蔬菜的摄入，减少饱和脂肪酸以及总脂肪的摄入。水果和蔬菜当中富含多种维生素、矿物质以及膳食纤维，是预防及治疗心血管疾病必不可少的条件。尤其应适当增加富含钾和钙的食物，每天应食用不少于g蔬菜和g水果，最好每天食用ml奶。肥肉中的饱和脂肪酸含量非常丰富，应避免食用。日常饮食应以富含不饱和脂肪酸的植物油代替动物性油脂。另外，鱼类中的不饱和脂肪酸含量也较为丰富，可适当多吃。
（3）日常饮食着重补“钾”排“钠”。钾有利于人体内钠的排泄，因此，多吃富含钾的食物可降低血压，预防心血管疾病。
（4）限制饮酒。过量饮酒会增加患高血压脑卒中的危险，而且饮酒可降低降压药物的疗效。
好消息！！！
好消息！好消息！为更好的丰富大家的餐桌农乐园的黑年猪肉（40/斤）和柴母鸡特价（88/只）柴公鸡特价（/只）盐焗鸡特价（98/只）即将进店！
健康生活由餐桌开始，
放心餐桌从农乐园做起！
长按识别