很多人把失眠当成感冒发烧一样的普遍，尤其是现代人生活节奏快，心理压力大，心思重即便是在睡觉之前，也会胡思乱想，失眠也就跟着来了。
但你知道吗？长期的失眠，迎来了还是睡眠不足。睡眠不足，轻则会影响精神，在第二天的时候有头晕、乏力等情况，严重的还会是诱发多种疾病的危险因素。对于需要集中精力、用大脑比较多的行业，在失眠后还容易影响心脏的健康，增加心梗等危险。
既然失眠的危害这么大，有的人也发现了失眠的危害，可也用尽了各种办法，如睡之前喝牛奶、听歌看书等等，似乎都没有起到关键性的作用。这是怎么回事呢？很可能是缺乏以下这几种营养素有关。
第一种营养素是维生素B6，都说牛奶有助睡眠的作用，在睡前喝牛奶就是一个辅助睡眠的好选择。其中就是因为牛奶中有维生素B6的原因，如果机体长期缺乏维生素B6，而它又是机体需要的脂肪跟糖代谢重要的成分。如果缺乏容易出现情绪波动大、脾气暴躁、失眠健忘等不良现象。在这种情况下，你最需要做的是在饮食上适量摄入富含维生素B6的食物，如香蕉、深海鱼、鸡胸、红肉等等。
第二种营养素是钙，机体缺钙也容易导致失眠的情况，尤其是对于老年人来说，缺钙还容易让腿脚出现抽筋的情况。所以，日常补钙也是可以调节我们晚上睡眠质量的重要因素之一，对于18岁以上的成年人每天需要补充mg的钙，对于50岁以上的人，随着机体钙的流失，每天需要补充mg的钙。
同样的，日常补钙的食物也有很多，如鸡蛋、豆腐、菠菜、油菜、白菜等等，其中都含有丰富的钙。如果你缺钙实在严重的话，还可以在医生的指导下服用钙片。
第三种营养素是色氨酸，在民间对这种营养成分有另外一种称号，名为“天然的安眠药”，它主要的作用是可以帮助大脑合成5-羟色胺的原料以及褪黑素，从而起到调节睡眠的作用。
特别是对于睡眠不规律的人，养成良好的睡眠规律，再加上补充色氨酸，可以还给我们一个良好得睡眠。在食物中，如豆类、奶制品、紫菜、海带等都有这种成分。
医院专家还要提醒大家，不管是缺乏哪种营养素，只要我们每天都能够做到营养均衡，对身体来说就是非常重要的，那我们具体应该怎么做呢？按照中国居民膳食宝塔中所标注的含量吃即可。
医院包纳日斯教授指出，失眠对身体健康影响极大，如果患有严重的失眠症状可以尝试采用医院研发的“中蒙安神疗法”，从一人一方，到一症一方，利用补虚泻实，调整脏腑气血阴阳的方法，是国内首家使用中蒙医双重理论来治疗睡眠障碍的绿色疗法。它的诞生，使那些让睡眠质量长期不好的患者有了完全康复的希望！
“中蒙安神疗法”研发组
主要专家简介
医院
院长——尹长瑞简介
医院创始人（院长），中医师、中药执业药师、西药执业药师、国家三级心理咨询师，毕业于中国医科大学，中医学专业和药学专业双学历毕业，现任内蒙古癌症预防与康复协会副会长（兼常务理事）、呼和浩特医院院长。从事中医药临床工作20余年，临床经验丰富，受到患者及家属的一致好评。擅长把内蒙古地区独有的蒙医资源与传统中医有机融合来治疗疑难疾病，疗效更加独特，好多外地患者慕名而来求治疾病。曾拜医院知名中医专家——马宝林等全国八位名医为师，并深得真传，珍藏有治疗疑难病的秘方十二个。带领医院二十多位中蒙医专家与北京中医专家共同研发出专治肿瘤的“六面中蒙消瘤疗法”、专治失眠的“中蒙安神疗法”、专治皮肤顽症的“尹氏药浴疗法”、专治风湿骨病的“风湿骨病三通疗法”等特效疗法十多个，是全国少见的同时拥有中、西执业药师证的医药学人才，为特效疗法的研制工作提供权威的用药指导和质量把关！
中蒙安神疗法
主要发明人之一
蒙医教授——包纳日斯简介
包．纳日斯，男、蒙古族、年生，教授、主任医师、全国第一个民族医学博士后、蒙医博士研究生导师，现任内蒙古医科大学蒙医药学院蒙医基础教研室主任（蒙医基础理论和文献专业学科带头人）、日本高田大学特聘研究员、北京中医药大学民族医学博士研究生导师、蒙古国国立医学科学院博士研究生导师、医院特聘专家、呼和浩特医院特聘蒙医专家。
年获得了蒙古国科学院医学类科学博士学位，年12月，获得成都中医药大学民族医学（蒙医学方向）博士后，成为我国首位民族医学博士后。长期从事蒙医药临床研究工作，擅长运用蒙医药特色疗法来诊治各种失眠、脂肪肝、酒精肝、脾胃疾病、心脑疾病、癌症、风湿骨病、过敏性鼻炎等，临床经验丰富，多次受到患者及家属的好评。自己发明专利特色疗法3个，与医院尹长瑞院长带领的中医专家组共同发明了具有中蒙特色的治失眠疗法——“中蒙安神疗法”，也是医院“六面中蒙消瘤疗法”会诊组专家成员之一。曾荣获国家级和内蒙古自治区各种奖项15项、荣获蒙古国医学科学院科技成果金奖一项；他先后参编、主编了《蒙医临床病症诊断与疗效标准》、《全国名老蒙医经验选编》、《蒙医妙方》等蒙医书籍二十多本，发表论文五十多篇。
专家出诊通知呼和浩特市医院“中蒙安神疗法”是专治失眠的成熟疗法，研发组专家成员定期轮流出诊，每天限挂号20个，需要提前预约。外地患者通过白癜风的治疗与控制重庆治疗白癜风的医院