维生素C，是人体不可以缺少的，大部分的哺乳动物都能靠肝脏来合成维生素C，所以不存在缺乏的问题；但是大家知道人类、灵长类、土拨鼠等等少数动物却是无法自身合成，只能够通过食物，药物等进行摄取，补充身体需要的维生素C。
不过大家是不是觉得没关系呢，反正那么多年了，都没有去补充过，这个是小事情，没关系！
不不不，不能这样想！这些往往会出现在你没注意到的方面上，会让你感觉到不是说因为缺乏这个而造成的。
维生素C摄入缺乏会出现以下情况：
1、疲劳、倦怠；
2、牙龈肿胀、出血、伤口愈合缓慢等等。
看着是不是觉得这些都是小事情，没关系，听着补不补充都没关系的样子呢？
但是维生素C的功效可不仅限于这些小事情呢：
1、抗氧化，防止自由基对人体的伤害，能够达到美白，淡斑的效果；
2、维持免疫功能，增强抵抗力，
部分人群得感冒之后要比较久的日期才好，配合维生素C一起吃，能够快一些好，毕竟感冒的时候那个鼻涕流得不舒服啊！
此外还能够：促进胶原合成；促进神经递质合成；缓解铅、汞、镉等重金属对机体的毒害作用等等等一系列人体的作用。
维生素C是人体绝对不能缺少的东西
那些人群是比较容易缺乏的呢
易缺乏人群
特殊人群，如孕妇，乳母，婴幼儿，老年人。
从事特殊作业人群，如重体力劳动、部队人员、运动员、航空航天、潜水航海、接触有毒物、放射物工作、矿工等。
食物缺乏新鲜果蔬，偏食挑食者。
慢性疾病，严重外伤患者。
消化功能紊乱，长期腹泻者。
生活不规律，或压力过大，抽烟酗酒等。
长期服用某些特定药物、如雌激素、肾上腺皮质激素、四环素、降钙素、阿司匹林、矿物油等人群。
维生素C那么容易缺乏，又那么多功效，我们该选择哪一款维生素C补充呢？
小编向大家推荐常用的一款：养生堂天然维生素C
这款维生素C取材于针叶樱桃
养生堂坚信：来自大自然的配方，人工无法复制
PS：图片来源于网络
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