来源：海峡都市报记者章微
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春天是孩子长高的关键时期
一项研究发现
春季（3~5月）孩子长得最快
身高的生长速度是秋天的2~2.5倍！
虽然孩子能长多高，遗传占70%，
但父母如何养育
可让孩子身高差10公分。
这份最全长高攻略，收好不谢。
孩子最终能长多高？孩子能长多高，70%由遗传决定。医院儿童生长发育门诊的主任李淑闽说，有一个公式，也是门诊中使用频率蛮高的，这个公式参考了爸妈的身高，计算了遗传背景——
男孩身高（cm）
=（父亲身高+母亲身高＋13）÷2±5cm
女孩身高（cm）
=（父亲身高－13＋母亲身高）÷2±5cm
以有医君家庭的身高来算一算，小升君儿子七仔的未来身高（cm）=（父＋母+13）÷2±5cm，也就是在.5厘米到.5厘米之间。
““公式中‘±’号体现了后天因素，如果发挥不好，身高减掉5厘米，发挥得好，又能加上5厘米。所以，后天好不好，也能对身高造成10厘米的影响。”李主任说。
”不同阶段多高算正常？后天因素对孩子身高的影响占30-40%左右，但大家可千万不要小看这三四十，差别可不小！
李淑闽曾经接诊一个男孩，父亲厘米，母亲身高厘米，但孩子16岁，男孩身高只有.5厘米。但他已经变声多年，第二性征发育成熟；骨龄提示骨龄较实际年龄提前一年多，骨骺已愈合。由于骨骺已愈合，现在想长高已没机会了。
通过这两张表可判断
孩子身高是否正常
3种方法判断是否偏矮1.孩子始终比同班小朋友矮半个头；
2.长得慢，一条裤子可以穿两三年；
3.根据2～10岁儿童人群的标准曲线平均身高，若发现孩子的身高低于平均身高，则属偏矮。
后天三因素影响孩子身高
营养、睡眠、运动
营养处方
母亲妊娠后，营养因素就已经开始发挥作用，年龄越小，营养对孩子身高影响的作用越大。
刚出生的婴儿：尽量母乳喂养，以后在不同的生长期，都应供应足够、合理的营养食品。
学龄前孩子：每天喝-毫升牛奶，吃1个鸡蛋、-克瘦肉、禽肉、鱼肉和适量的豆制品、克蔬菜和适量水果、谷类-克。建议每周吃1次富含铁和维生素A的动物肝脏，每周吃1次富含碘、锌的海产品。
7-12岁：智力迅速发展，要为青春期做好准备，需要的能量和营养物质比成人还多，特别需要蛋白质、脂类、钙、锌和铁等营养素。可以每天喝-毫升的牛奶，相当于两袋冷藏鲜牛奶的量，还要多吃鱼肉、禽类、肉蛋类和豆制品。
而贫血的孩子往往比同龄的正常孩子矮2-10厘米，所以平常的饮食要注意吃些富含铁和维生素C的食物，预防贫血。
睡眠处方
80%的生长激素在睡眠时分泌，孩子深睡眠后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。
孩子到底几点睡才好？
我们再来看一张图
从图中可以看到，生长激素分泌最多的两个时段：分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了，那么，你就错过它了。
这两个时间段对长高至关重要！
一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。
另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。
不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。
所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。
要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床医生
建议
运动处方
运动是促进孩子长高的第二个因素。
李淑闽说，各种跑跳类运动都是有助于孩子长高的运动项目。而那些负重、收缩或压缩性的运动，如举重、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
有病及时治疗影响孩子长高的疾病有数百种，有些可以治疗，而有些遗传性疾病目前尚无好的治疗方法。
生长激素缺乏症、甲状腺激素缺乏症等可以通过激素替代补充治疗改善身高，如哮喘、先天性心脏病等原发病治疗好了身高也会有追赶生长。
性发育提早，也会影响孩子身高。性发育越早，骨骺线闭合越早，性发育提早1年，至少要损失5cm的身高。
在这个万物生长的季节里,点zan希望孩子们都快快长高
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