导语：每个人在一天当中都需要通过食物或者是营养补充剂来摄入多种营养成分，比如维生素、微量元素、蛋白质、氨基酸等，这样才能够更好的去维持身体，进行正常运转。
而对于身体而言，维生素属于是维持身体组织功能和排毒过滤，并不可少的一种营养元素，而不同的维生素对身体也会存在着不同的作用。
维生素A：对于皮肤、眼睛以及免疫系统等方面都有着非常重要的作用，这一类维生素主要存在于动物肝脏、深色蔬菜、深色水果以及奶制品当中；
维生素C：对于铁吸收、免疫系统以及胶原蛋白的合成都有着非常重要的作用，这一类维生素主要存在于辣椒、柑橘类水果、葡萄柚以及草莓等新鲜水果与蔬菜当中；
维生素B族：这是一个大家族，包含许多的维生素，比如维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b9、维生素b12等，这一类维生素对于神经系统功能、能量代谢、血液形成等方面都有着非常重要的作用，它主要是存在于豆类食物、谷物、肉类以及新鲜水果和蔬菜当中；
维生素D：这一种营养物质对于免疫系统以及身体骨骼健康都有着非常重要的作用，它主要是存在于鱼类以及鱼肝油中。
根据相关临床研究，发现很多慢性疾病和代谢病的出现都与长期缺乏维生素有关，所以大家一定要注重维生素的补充，一旦存在着缺乏问题，就要合理的进行补充。
维生素缺乏症一览表，建议对照检查一下，看看自己缺啥，不妨收藏
结语：总的来讲，身体所需要的维生素一般都能够通过日常饮食来进行补充，如果没有存在着特殊的缺乏问题，这个时候不要盲目的去补充维生素补充剂。