肾结石
是一种常见的泌尿系统疾病，指发生于肾盂、肾盏及肾孟与输尿管连接部的结石。当人体从食物中摄取过多的结石成分，超出了机体的代谢能力，再加之在致病因素的作用下，析出晶体或结晶增大，大大增加了形成肾结石的风险。在人们的生活中，有不少的习惯容易伤害肾脏健康，引发肾结石。那么有哪些坏习惯会伤害肾脏？预防肾结石饮食要注意什么呢？
10个坏习惯伤害肾脏健康
1
吃盐太多
不可否认，盐能让食物味道好，但过多是不健康的。像咖啡因一样，盐也会增加血压，给肾脏带来更多的压力。理想情况下，每天的盐摄入量应该是5g左右。
2
吃糖太多
吃大量的糖，会增加血液中的蛋白质含量，而肾脏就必须「加班」排出蛋白质，给肾增加压力。事实上，尿液中的蛋白质含量是检查肾脏功能的一种方式，太高意味着你的肾功能遭受到了损害。因此，要少吃糖。
3
喝太多的酒
酒精，毫无疑问对肾脏和肝脏有害。喝得越多，意味着肝肾需要清理的毒素越多，肝肾遭受的毒害也就越大。所以要保持清醒的头脑，适度饮酒，保护肾脏。过度饮酒，对身体的任何部位都没好处。
4
动物蛋白摄入过多
过多的动物蛋白质对你的肾脏不好，尤其是红肉。你不必完全放弃吃肉，还可以寻找替代品，比如植物蛋白，包括豆类和豆腐。它们更健康，而且其中的蛋白也更好消化吸收。
5
摄入过多咖啡因
太多的咖啡、茶和苏打不仅对你的肾脏有害，对身体其他部位也会造成伤害。首先，咖啡因会增加血压，给肾脏添加额外的工作强度，其磨损速度也急剧上升；其次，咖啡因是一种利尿剂，摄入太多身体将失去更多水分，极可能造成脱水症状。肾脏将无法继续产生尿液，也就没法继续排泄代谢废物。
6
服用过量止痛药
经常吃布洛芬、扑热息痛等止痛药，会损害肾脏和肝脏。如果因为疾病原因不得不服药，最好找医生更换不损伤肾脏的同类药。
7
没及时上厕所
长时间不上厕所，会给肾脏带来压力。每天定期排大小便，可以支持身体的自然净化过程所以，当有便意的时候，不管手头在忙什么，都先解决内急问题吧！
8
喝水量不对
为了产生尿液让毒素流出体外，你需要喝充足的水。喝够了水，肾脏才能充分收集废物，然后通过尿液排出。喝水少了，意味着尿液减少，体内的废物就增多了。然而，喝水也不能过量，否则肾脏同样负担过重，也会受一定损伤。
9
睡眠不足
睡眠的作用，对你的整个身体和你的大脑来说都是举足轻重的，肾脏也不例外。当你睡觉时，你的身体会修复受损的组织，包括肾脏。睡眠不足，身体就无法自我修复，肾脏以不好的状态迎接新的一天，迟早“累垮"。
10
维生素和矿物质不足
和水一样，人体也需要维生素和矿物质来保持健康，特别是维生素B6和镁元素。维生素B6可以从大蒜、金枪鱼、麸皮和开心果等中吸取；镁则存在于深绿色蔬菜、牛油果、酸奶和香蕉等食物中。
肾结石的饮食预防
1、保证足够的饮水量
每天应摄入足够的水，达到每日尿量2.5L的目标。
2、钙的摄入量
食物中钙摄入应达到~mg/d。如果草酸钙结石患者需要使用钙补充剂，应该与食物同服。
3、维生素D的补充
维生素D缺乏的草酸钙结石患者，可补充维生素D，但建议随访监测24小时尿钙排泄以及时发现高钙尿症。
4、动物蛋白的摄入
复发性草酸钙和尿酸肾结石的患者，可摄入适量的动物蛋白，避免高嘌呤食物。
5、钠的摄入量
复发性含钙肾结石的患者，应每天摄入mg的钠，且不应超过mg。
6、水果和蔬菜
富含水果、蔬菜、高纤维的饮食可起到一定的减少结石形成的保护作用。
7、不要盲目摄入维生素C
每天摄入mg以上的维生素C补充剂会增加高草酸尿症和肾结石的风险。
来源于：家庭医生在线
编辑：雷朦朦责任编辑：祁惠
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