维生素
近日，一篇《2块钱的维生素C和98块钱的维生素C有什么区别》的长文在网络上引起热议，文中更是对维生素C大加赞赏，并建议多补充可有益身体，事实真的如此吗？
维生素C并非包治百病
很多人认为维生素C作用广泛，甚至神奇到包治百病，大到对抗各种癌症、心血管疾病，小到普通感冒、口腔溃疡，还可预防动脉硬化及提高人体的免疫力等，然而事实并非如此。许多研究表明，维生素C可以预防癌症，但并非对抗癌症，且临床上维生素C只能作为一种辅助用药。对于久泻，慢性病恢复期患者，严重厌食、偏食者易造成维C的缺乏，在医生建议下可适当补充维生素C。
正常人不提倡额外补充维生素C
近些年对维生素C可美白、增强免疫力、抗氧化等功效的过度宣传，使人们误以为补充维生素C多多益善。那么正常人是否需要额外补充呢？
根据中国营养学会建议，成人维生素C的推荐摄入量为mg/d；每日摄入量上限为0mg/d。维生素C长期过量滥用可引起如下不良反应：（1）形成半胱氨酸盐或草酸盐结石；（2）引起头痛、皮疹、恶心呕吐、腹泻或尿频等症状；（3）长期大剂量服用突然停用，反而引起维生素C缺乏症，甚至停药后出现坏血病。
每日推荐量可从新鲜的蔬菜、水果中得到补充，无须额外服用维生素C。橘子、柠檬、猕猴桃及绿叶蔬菜等维生素C的含量较高。
维生素C不是越贵越好
文中“维生素C补充剂有泡腾片、咀嚼片、药片及软糖形式，价格浮动也很大，2元到元不等”。人们通常说的“一分价钱一分货”，那么维生素C是否越贵越好呢？
因受工艺和辅料添加以及广告宣传等影响，市面上的维生素C价格波动很大。其实，如果维生素C含量一样，2块钱与98块钱的维生素C在效用上确实无差别，关键还是每天摄入维生素C的含量。
最后提醒大家，维生素C宜空腹服用，但注意消化道溃疡患者慎用。大量服用维生素C后不可突然停药，应逐渐减量直至完全停药。
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