为了获得理想的身高，均衡的膳食至关重要，尤其是蛋白质、维生素和矿物质。身高正常生长所需要的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、大豆及豆类衍生食物。
骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足；维生素A缺乏会使骨骼变短变厚；维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长，进而影响长高。
运动有助于身高增长增强运动可以刺激生长激素的分泌、促进食欲、促进新陈代谢，保障骨骼、肌肉和脑细胞得到充足的营养，使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。一般热爱运动的孩子身高会高于不爱运动的孩子，平均可达2～3厘米。
睡眠充足很重要充足的睡眠对于发育期的孩子身高的增长也十分的重要。促进生长的生长激素在睡眠状态下的分泌量最为充沛，约为清醒状态时的3倍左右，因此对于生长发育期的孩子而言，应当合理安排作息，保证充足的睡眠，避免晚睡、熬夜。
疾病因素影响孩子身高增长？一些疾病因素也会影响孩子的身高，如生长激素、甲状腺素缺乏症等，因而患病的孩子可能会表现出个头矮小的症状。当家长发现孩子生长发育迟缓，如3岁以下生长速度低于7厘米/年、3岁至青春期低于4～5厘米/年、青春期低于5.5～6.5厘米/年，医院进行检查。若确诊孩子生长激素或甲状腺素缺乏，应当补充相应的激素药物进行治疗，一般可以改善症状，促进身高的增长。不可盲目依赖“增高药”市场上的“增高药”，基本上为保健品，有的含有促进人体生长发育的营养物质，但和我们日常所吃的食物一样，要单靠它们来治疗矮小，是不可能的。如是药物中添加了激素反而会有“拔苗助长”的可能，那就更加不靠谱了。对于骨骺线闭合的人来说，已经基本不会增高，再盲目追求药物也是徒劳无功的。