现如今人们的饮食水平的大大提高之后，但很多人却营养不良了。
所以当我们长期饮食或生活习惯不合理时，就有可能出现维生素C缺乏的问题，牙龈出血、容易感冒、乏力、贫血等问题也就会找上门来。
维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康起着重要的作用。然而，由于人体无法自行合成维生素C，因此我们需要从食物中摄取足够的维生素C。虽然维生素C广泛存在于各种蔬果中，但是仍有一些人群容易出现维生素C缺乏的状况。
那么究竟哪些人群会容易缺乏维生素C呢？看看你有没有中招呢？
01哪几类人更容易缺乏维生素C
饮食结构不合理
高热量、高脂肪的西式饮食中维生素C相对缺乏，如果不爱吃水果蔬菜，容易出现维生素C缺乏。
营养不良
久坐不动、饮食有规律性障碍等状况会导致维生素C摄入不足。
生理因素
孕妇、哺乳期妇女、青春期少年等因生理需求变化，维生素C需求较高。
慢性疾病患者
糖尿病、心血管疾病等慢性疾病患者往往存在维生素C缺乏情况。
吸烟摄酒
烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。据统计，每吸一支烟约消耗25毫克维生素C；如果是被动吸烟，维生素C的损耗更大，甚至高达50毫克。
药物影响
某些用药如激素类药物会加剧维生素C的消耗。
除此之外，老年人、体能活动较少的人、长期无色素饮食的人也比较易出现维生素C缺乏。
#维生素C#针对以上几类容易缺乏维生素C的人群，我们应该重视维生素C的补充。通过选择适当的补充方式，沙棘果就是一个很好的选择。沙棘产品或食物摄入，我们可以有效预防和解决维生素C缺乏问题，保持身体健康。
沙棘果富含丰富的维生素C、维生素E和多种抗氧化剂，可以有效提高身体对维生素C的吸收和利用率。此外，沙棘果是一种天然的维生素C补充剂，它富含维生素C、类胡萝卜素、花青素等多种营养成分，对身体健康有益。
此外，还可以通过多吃富含维生素C的水果和蔬菜来补充维生素C。例如，柑橘类水果（如橙子、柠檬）以及绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）都是很好的维生素C来源。在日常饮食中合理搭配这些食物，能够满足身体对维生素C的需求。
由于补充维生素C并非越多越好。一次性服用维生素C药片超过毫克或每日摄入总量超标，不仅不会提高吸收率，还有可能增加结石的风险。因此，不建议自行服用或超量服用。
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