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维生素C如何对抗病毒
◆什么是免疫力
免疫力是人体的重要防御机制，帮助维持机体的稳定与健康。人体内时时发生的免疫反应如同两军交战，抗原是坏人，如入侵的细菌、病毒，而免疫系统就像保护我们安全的警察，免疫力就是警察的战斗力，随时坚守在前线帮我们身体维持秩序。
◆免疫系统是如何运作的
①飞沫传播
首先当我们不小心由飞沫感染了新冠病毒，它会进入我们的鼻腔中，附在我们的鼻腔粘膜上。
编辑器②第一道防线
这时鼻腔察觉到异物，会分泌粘液像球一样包覆这团有新冠病毒的污染物，接着加上强大气流喷出（咳嗽），一咳病毒就会被大量甩出，我们身体第一道防线发挥作用。但是却让病毒钻了空，让它更易传播并且感染其他人。
编辑器③第二道防线
虽有大量病毒被咳嗽甩出，但还是有病毒的幸存者透过第一道防线（皮肤和黏膜及其分泌物）进入了我们的中心战场（体液），他们即将面对的是我们的第二道防线-白细胞。它是一种吞噬细胞，会根据对手情况召唤同伴巨噬细胞前来，先吞下整个病毒困住对方，然后用酶溶解杀死它；同时识别它的特征向上一级淋巴细胞报告情况。
编辑器④第三道防线
两道防线已过，一般大部分入侵者都被灭绝了，但是新冠病毒是个顽强的入侵者，第一、二道防线根本拦不住它！这个时候第三道防线（免疫器官和免疫细胞）启动，终极战役打响了。新冠病毒会被我们的身体特殊认定为“抗原”，这表示我们身体进入针对新冠病毒的高度战斗状态。吞噬细胞把前方敌情报告指挥官（T淋巴细胞），T淋巴细胞拟定好策略开始战斗！
编辑器⑤细胞免疫
指挥官T淋巴细胞自己增殖分化，携带细胞因子等兵器，亲自上阵杀敌（细胞免疫）。
编辑器⑥产生抗体
T淋巴细胞向B淋巴细胞下达命令，派出抗体附着在病毒上进行定位跟踪，第二道防线的体液免疫能够快速、准确、猛烈地打击病毒。抗体获胜以后，抗原的信息会被身体记录下来建立抗原信息库，未来当我们身体有同一抗原入侵，抗体会直接出动然后迅速消灭它，甚至你都不会察觉！比如我们对水痘这些特定疾病产生免疫力的原因由此，要想增强免疫力，就要提高这4个角色的作战能力。◆新冠病毒与免疫力的关系
防控疫情，目前主要是采用物理方法（如隔离与躲避、防护服、戴口罩、洗手等）避免或减少与病毒接触的机会。但我们防止病毒感染的最好武器就是机体的免疫系统。
“正气存内，邪不可干”，因此，保持或提高每个人的免疫力，是有效预防新型冠状病毒感染的另一个拳头。我们自身免疫系统是机体对抗和消灭病毒的关键。既往大量研究表明：个人机体免疫状态决定着是否感染及感染的后果。
◆维生素C与免疫力的关系
新冠病毒与我们免疫系统的战争更复杂，因为新冠病毒擅长伪装，会易容会突变，在防御过程中，我们的吞噬细胞、淋巴细胞等也会不断消耗死亡，身体战斗力可能会随之下降。
维生素C虽然无法直接上阵杀敌和病毒对垒，但是它能够帮助警察保持高战斗力。每个人警察的战斗力有高有低（就如我们每个人免疫力有强有弱），保证高战斗力是我们打赢病毒的关键。
◆维生素C如何助力我们抵抗病毒
①维生素C夯实第一道防线
第一道免疫防线皮肤和黏膜的细胞与细胞间质相联结，细胞间质中有一种重要黏结成分叫胶原蛋白，维生素C参与胶原的合成，有利于细胞生长和伤口愈合。缺乏维生素C时，皮肤和黏膜的正常功能受损，伤口和溃疡不易愈合，这会让我们面临更多病毒和细菌的威胁。
编辑器②维生素C助力免疫四兄弟
·对吞噬细胞：维生素C通过调节Th1细胞因子激活吞噬细胞中的巨噬细胞消灭病原体。另外，维生素C可保护吞噬细胞的细胞膜，减少或避免吞噬细胞损伤，从而增强免疫力。
·对T淋巴细胞：从体内和体外细胞实验来看，维生素C通过促进T淋巴细胞增殖、成熟而增强其功能。
·对B淋巴细胞：维生素C通过自身的抗氧化本领，调节B细胞内氧化还原状态直接影响B淋巴细胞产生抗体。
·对抗体：抗体是一种能与抗原特异结合的蛋白质，维生素C能促进抗体这种蛋白质的产生。
编辑器③维生素C促进铁锌吸收
微量元素铁和锌在人体的免疫大战中功不可没。维生素C能使食物中难以吸收的三价铁还原成二价铁，促进铁在肠道内的吸收；维生素C使血浆中转铁蛋白中的三价铁还原成肝脏铁蛋白的二阶铁，提高体内铁的利用率。维生素C同样也促进锌的吸收。
◆如何补给维生素C
·基础量：维生素C的推荐摄入量每天mg，达到这个剂量人就不会出现坏血病等维生素C缺乏所致的疾病，这是一个基础的需要量，维持我们身体的正常运转，但是这个量不能达到预防慢性疾病的水平。
·预防量：即预防、减少非传染性慢性病或其它一些疾病的发生（如感冒），建议摄入量是每天~mg，不超过0mg。由于人体没有合成维生素C的基因，不能依靠自身生产维生素C，所以这些量完全需要从外获取。
◆如何获取维生素C
①食物补给
果蔬要新鲜维生素C含有量才丰富，足量才可保证维生素C的摄入。但是在防疫期间，担心大家不敢出门买菜，或者超市中暂时蔬菜供应减少，水果也没有怎么吃，这很容易导致维生素C摄入不足。
②补充剂补给
当缺少丰富食物补给时，为了避免维生素C缺乏，我们还可以通过服用维生素C片等方式来补充。
◆如何选择维生素C
我们建议各位家人可以选择，正规“健”字号“小蓝帽”标识，专业名牌大厂出品，工艺先进，品质保障，口感酸甜适中，老少皆宜，是您%放心的维生素C营养素补充剂之选！您可根据自身需求来调整服用剂量。
至于是饭前吃还是饭后吃，随便！您可以随餐吃，也可以想吃的时候就吃，但是如果有肠胃不适的情况，或者想要增加铁和锌的吸收，可以选择随餐服用喔。
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