年纪大了身高变矮
可不是“驼背”那么简单
这很有可能是脊柱发出的最后求救
提示你骨头正在变“脆”
甚至已经出现了脊椎骨折
身高“缩水”腰酸背疼
快查查骨密度
骨质疏松性骨折是骨质疏松症的严重后果，也是引发患者残疾和早亡的一个主要原因。
骨质疏松症每年会引起万例骨折。当骨骼本身出现质量问题而变得非常脆弱时，即使非常轻微的外力也可能造成骨折，一声咳嗽引发的椎体骨折不是危言耸听。
身高变矮、驼背真正的原因是骨质疏松症。椎体骨折是骨质疏松症导致的最常见的骨折，且超过80%骨折跟老年人有关。椎体发生骨折以后如果不有效治疗，三年以内骨折高达50%-80%。
老年人一年内身高降低两厘米，可能已经出现椎体畸形或者骨折，就要引起重视。40岁以后做第一次骨密度检测，50岁以后每年做一次骨密度检测，了解自己的骨量水平。
速测10道题
谁是骨质疏松症高危人群
可以通过以下10个问题来快速判断一下您的骨质疏松风险。
1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？
2.您连续3个月以上服用激素类药品吗？
3.您的身高是否比年轻时降低了3厘米？
4.您经常过度饮酒吗？（每天饮酒2次，或一周中只有1-2天不饮酒）
5.您每天吸烟超过20支吗？
6.您经常腹泻吗？（由于腹腔疾病或者肠炎而引起）
7.父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况？
8.女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？
9.女士回答：您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？
10.男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状？
如果有任何一项问题的回答为“是”，则可认为是骨质疏松的高危人群，建议您早诊断、早预防、早治疗。
防止骨头变“脆”
为你定制“健骨”宝典
从我们出生到成年早期，骨骼都在不断地生长和强化，在20岁到30岁达到骨量高峰，随后逐渐下降。因此，不同人群的防控措施各有侧重。
●儿童和青少年
对骨骼的保护始于儿童时期。有益于骨骼健康的饮食习惯和规律的身体活动，有助于儿童、青少年提高峰值骨量。应避免青少年吸烟和饮酒，影响骨骼的药物也要谨慎使用。
●妊娠期和哺乳期女性
针对这部分人群，主要的预防措施是增加钙和维生素D的摄入。
●绝经后女性
绝经后的女性是骨质疏松症的高危人群。日常应注意饮食有足够的钙和蛋白质摄入；平均每天应有15分钟的阳光照射以获取足够的维生素D；适量运动并定期进行负重和肌肉锻炼，保持健康的体重；避免体重过低，并预防跌倒。
需要提醒的是，绝经后女性的“动”要避免过度弯曲、扭身、爆发性负重或高冲撞负荷的动作，应注意姿势、平衡、协调及髋部和躯干的稳定。此外，必要时也应遵医嘱进行药物治疗。
●老年人群
老年人骨质疏松的风险最高，近75%的髋部、椎体和腕部骨折发生在65岁及以上的老年人身上。除一般性的预防措施外，老年人群最重要的是预防骨折的发生，骨折对老年人危害尤其严重。因此，应避免搬运、背起或举起重物、仰卧起坐、过度转体、过度弯腰等动作，避免跌倒。
●男性
与女性相比，男性骨折相关的死亡率更高。男性发病多在70岁以后，虽然发病率低于女性，但严重程度和死亡率要高于女性。对于男性人群，除上述一般性的措施外，尤其应戒烟，不饮酒或适量饮酒。
来源：北京青年报
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