亲爱的听众朋友们大家好，我是您的老朋友王佰勋，感谢您收听《药品及保健品知识普及》节目，今天我向大家普及的保健品是维生素C
亲爱的听众朋友们大家好，我是您的老朋友王佰勋，感谢您收听《药品及保健品知识普及》节目，今天我向大家普及的保健品是维生素C。提起维生素C，人们都知道它“增强抵抗力，预防感冒”的功效。其实，维生素C还是一种特别有效的抗氧化剂，具有捕捉游离的氧自由基、还原黑色素、促进胶原蛋白合成的作用，可以有效地强化肌肤对抗日晒伤害的能力。
维生素C在人体内究竟有什么作用呢？
1、促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合;促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血;促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命;增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
3、改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
4、坚持按时服用维生素C，可使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。
维生素c的养颜作用
1、维生素C可抑制色素的增加，使雀斑变淡，具有美白效果，可缩小毛孔，调整皮肤纹理。维生素C可抑制黑色素的生成，黑色素一旦产生，维生素C还可使其变淡，维生素C除具有美白作用外，还有增加胶原蛋白、调整皮肤纹理的作用。
2、维生素C不仅可通过饮食摄入来产生效果，还可涂在皮肤上产生效果。
3、含维生素C的化妆品除具有美白作用外，还可收缩毛孔，调整皮肤纹理，洗脸后和上底妆前最好涂上一些，收缩毛孔。草莓、猕猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含维生素C，从保健品中摄入维生素C也是很好的方法。
维生素C的每日建议摄取量，随着不同年龄层而有所差异，专家建议，一般成人每日最低建议摄取量为毫克，最高上限为毫克，但是，维生素C摄取过量或过少，都会对身体产生危害。营养师指出，许多人认为吃维生素C的好处相当多，且为水溶性维生素，多余的维生素C会被人体排出体外，于是就拼命吃，想要达到更强的抗氧化功能，但是短时间内大剂量的摄取，长期下来恐会产生以下3点危害：
危害一提高结石风险
维生素C代谢后会生成草酸，若长期每天摄取毫克以上的维生素C补充剂，却没有补充适量水分，过多的草酸容易与体内的钙质结合，形成难以被溶解的草酸钙，增加结石的风险。若本身属于于易结石体质者，更不建议摄取过多维生素C。
危害二腹泻
维他命C属于酸性物质，过量服用会刺激肠胃黏膜，使肠道过酸，进而导致腹泻。若是患有胃炎、溃疡的人服用过量维生素C，恐会让症状更加恶化。
危害三产生戒断症状
长期服用高剂量的维生素C，会改变体内维生素C的调节机制，加速维生素C的分解和排泄，一旦剂量突然减低，例如本来长期天天服用毫克，突然减少为0毫克，虽然仍超过卫生部的每日建议摄取量，但身体一时无法适应浓度落差，可能会导致戒断反应，出现早期维生素C缺乏症坏血病的症状，如齿龈肿胀、出血，牙齿松动等状况。建议以递减的方式逐渐减少服用量，减轻戒断反应症状。
维生素C若长期摄取不足，可能会出现肌肉酸痛、无力等坏血病症状。再加上体内血管、黏模需要胶原蛋白，一旦缺乏维生素C，胶原蛋白无法合成，会出现明显牙龈流血、流鼻血，更严重的皮肤还会现点状出血、瘀青的现象。
若出现以上症状时，建议摄取富含维生素C的水果如番石榴、柑橘、奇异果、草莓、葡萄、柚子等水果，当体内获得足够的维生素C，症状自然就会改善。当然您也可以服用维生素C保健品。
无论是药品还是保健品服用都会有风险，请咨询医师或药师，对症下药。
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