1、寿命长短60%取决于自己！
寿命的长短15%决定于遗传，但60%决定于自己，所以从年轻时就要养生保健。
二十养生正当年，
四十指标都正常，
六十以前没有病，
八十游泳人未老，
九十犹能半小跑，
轻轻松松一百岁。
2、不要攀，不要比，不要自己气自己！
官再大，钱再多，阎王照样土里拖。家财万贯，一日不过三餐；广厦万间，夜眠不过三尺。养心莫善于寡欲，好好活，不要攀，不要比，不要自己气自己。
人老了，心态比碰到的事要紧得多；年纪大了，要珍惜并热爱生活，多做自己喜欢做的事，心境不可以乱，不可以偷懒和厌倦生活。
遇事不钻牛角尖，
人也舒坦，心也舒坦;
每天领取谋生钱，
多也喜欢，少也喜欢;
少荤多素日三餐，
粗也香甜，细也香甜;
新旧衣服不挑拣，
好也御寒，赖也御寒。
好好活，不要攀，不要比，
不要自己气自己。
遇事不钻牛角尖；
不管赚多少钱都要开开心心；
不管吃荤吃素都觉得香；
穿衣打扮只要能御寒保暖。
3、夫妻关系好，就是抗衰老！
夫妻感情好，
就是抗衰老，
百病都减少，
百年都不老。
夫妻关系要像“桃花源、杏花村、平安里（北京一地名）”，不应该是“多恼河、狗不理、火药库”。
年轻人在择偶时的一些判断“准则”：
伴侣不是结婚时发誓非你不娶或非你不嫁的那个人，而是发现你身上有许多缺点仍然选择你的那个人；
伴侣不是生活中你爱吃黄瓜他也爱吃黄瓜的那个人，而是你吃蛋清他吃蛋黄的那个人；
伴侣不是天黑了和你一起手挽手走进饭店的那个人，而是守在门口巴望你回来共进晚餐的那个人。
4、热衷于吃药，不是好办法！
现在很多人不注重没得病前的预防保健，反而更重视得了病之后吃药，好像吃药才能保住健康，这是本末倒置！
中国的老年人，很热衷于买药，病急乱投医随便吃药，然而这并不是最好的健康管理方法，也不利于老年人的身体健康。
所谓是药三分毒，老年人身体器官功能减退，尤其肝脏血流量减少，肝微粒体的药物氧化酶活力下降，药物经过肝脏时代谢能力低，使血液中药物浓度会有不同水平的增高而引起不良反应。
另外，老年人较年轻人肾小球滤过率及肾小管分泌和重吸收率均下降，药物代谢动力学水平降低，药物清除半衰期延长，机体组织及血液中药物浓度会有不同水平增高，易导致毒性反应。
当然这不是说得了病就不要吃药，真有病还是得吃药。只是在没病的时争取不生病，这样就可以不吃药或少吃药了。
5、晚餐吃错，疾病缠身
早上要吃好，燕麦粥甚好；燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收，因而能达到降低血脂中脂肪及胆固醇的效果。
中饭吃饱，可多吃点豆制品，有利于降胆固醇。
晚餐别吃太饱。长期晚餐过饱，会刺激胰岛素大量分泌，容易造成胰岛素负担加重、加速老化，进而诱发糖尿病，另外吃的过饱导致体内蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有害物质；夜间肠壁蠕动慢，延长有害物质停留肠道内时间，增加大肠癌发病率。此外，还容易造成结石，脂肪肝等。
每餐只吃八分饱。“药王”孙思邈说过，“不知食宜者，不足以养生”。觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。
晚餐多进素食、定量、不暴饮暴食，建议下午六七时为宜。
人是需要营养来维系生命！！！
（1）蛋白质如果把人体当作一座建筑物，那么蛋白质就是构 成这座大厦的建筑材料。人体的重要组成成分：血液、肌 肉、神经、皮肤、毛发等都是由蛋白质构成的；蛋白质还 参与组织的更新和修复；调节人体的生理活动，增强抵抗 力；蛋白质还产能，为儿童生长发育提供能源，故又是产 能营养素之 （2）脂肪是组成人体组织细胞的一个重要组成成分，它被人 体吸收后供给热量，是同等量蛋白质或碳水化物供能量的 2倍；脂肪是人体内能量供应的重要的贮备形式；脂肪还 有利于脂溶性维生素的吸收；维持人体正常的生理功能； 体表脂肪可隔热保温，减少体热散失，支持、保护体内各 种脏器，以及关节等不受损伤。 （3）碳水化合物是人体最主要的热量来源，参与许多生命活动， 是细胞膜及不少组织的组成部分；维持正常的神经功能； 促进脂肪、蛋白质在体内的代谢作用。 （4）维生素是维持人体正常生理功能必需的一类化合物，它们 不提供能量，也不是机体的构造成分，但膳食中绝对不可 缺少，如某种维生素长期缺乏或不足，即可引起代谢紊乱， 以及出现病理状态而形成维生素缺乏症。 （5）矿物质是人类不可缺少的又一类营养素，它包括人体所需的 元素，如钙、磷、铁、锌、铜等。矿物质是构成人体组织的 重要原料，帮助调节体内酸碱平衡、肌肉收缩、神经反应等 北京最好白癜风医院哪家好白癜风早期能根治吗