我国高血压人数众多，大家可能都知道患了高血压后，就得终身服药，不能擅自停药，平时还要坚持低盐饮食。但是很多人都不知道，毫不起眼的小药片-维生素B2，竟然有辅助降压的作用。
维生素B2在维生素大家族中看似没多重要，价格也比较低廉，但是它对身体可有着很重要的作用。据调查发现，我国人民普遍缺乏维生素B2，身体缺少维生素B2就会引发眼部，皮肤，血液等方面的疾病。
维生素B2，为什么能降血压？看下医生的解答
维生素B2学名又叫作核黄素，据研究发现它可以降低高血压的发生概率。在对我国1.2万多名成人的研究中发现补充维生素B2越多，则患上高血压的风险越低。
当适当补充维生素B2后，身体内就会生成更多的维生素B6，而维生素B6的作用是可以改善胰岛素的敏感性，从而可以保护血管内壁，增强血管弹性，血管弹性良好，就可以对血压起到缓冲作用。
而且维生素B2可以减少钠离子在身体内的滞留。高血压人之所以要少吃盐，就是因为盐中的钠离子会让身体内水分更多的潴留在血管内，而血管的容量是有限的，水分太多，就会让血压升高。
这样维生素B2就可以在一定程度上减少身体内钠离子的摄入量，从而起到辅助降低血压的作用。
我们反复强调维生素B2可以起到辅助降压作用，就是说明它的作用也只是1个辅助性的，成不了主力军，代替不了药物。
所以高血压患都不能单凭补充维生素B2就希望达到降压效果。
维生素B2还有什么作用？
维生素B2除了能辅助降压，还可以维持眼睛角膜和视网膜的代谢功能，改善眼睛疲劳，视物模糊和怕光，视力减退的情况。维生素B2对于改善嘴唇干燥脱皮，嘴角炎，舌炎等炎症也有很好的缓解作用。此外维生素B2还能增强人体的抗寒能力。
补充维生素B2的方法也很简单，即可以通过食物进行补充，也可以直接去药店购买服用，且维生素B2价格还很便宜，普通人都能买得起。
如何通过饮食补充维生素B2
如果通过食物进行补充，那么平时可以多吃含有维生素B2的食物，比如牛奶，鸡蛋，鱼肉，大豆，香菇，蔬菜和谷物等。动物性食物中的B2含量要高于植物性食物，大家可以根据自身需要来选择。
对于身体健康的正常人来说，通过每天吃的食物就足以满足身体对于维生素
B2的需求了。只是在烹饪中注意，维生素B2在碱性条件下会被破坏，在水中会溶解，所以在炒菜时不要放碱，吃饭时最好有汤。
虽然维生素B2是种水溶性维生素，安全性还是很高的，但是也不建议大家一次性过量食用，避免因过量产生恶心呕吐，或是肝肾受损的情况。
所以说如果是健康成人只要每天从食物中获取就足够了，不需额外补充，如果是怀孕或是哺乳的女性，还有处于成长发育的青少年儿童，则可以多吃些肉类进行补充。
小贴士
高血压人群，平时除了药物治疗外，也要积极地通过饮食来辅助控制好血压。这里建议血压高的人，平时可以常用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等药食同源的食材，按照配方比例制作成青钱柳牛蒡茶，坚持饮用，有助于降低血压、血糖、血脂，养护心血管。
总之，血压高的人，不要只依赖单一药物治疗，还要注重日常的饮食调理，养成良好的生活习惯，这样才能控制好血压，避免并发症的发生。