熬夜、加班、奔波疲劳、压力大等等
是现代人生活的常态
每天除了工作上班
生活上还有无数繁杂事接踵而来
好不容易熬了一天到晚上
一闭眼，脑海是全是乱七八糟的思绪
你被失眠困扰多久了？
明明忙完一天身体困乏疲倦
但躺在床上却是怎么都睡不着
越想睡着越是心烦气躁
每天看着时钟从十点跳到午夜三点
原来计划好的8小时睡眠却在翻来覆去中度过
等好不容易睡着了
不是做梦连篇
就是被一点小动静吵醒
还不知道自己是不是失眠了？看看这几点就能判断。
01是否有失眠？测测就知道了
白天困晚上精神
有的失眠者是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习、开会、上课打盹。
睡眠浅容易做梦
自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，而且醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮。还有的失眠者经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。
早早醒来
每天早上四五点就醒了，但是又并不存在入睡困难。比如，有的人晚上11点睡，一般来说是早上7点醒，但是忽然变成5点就醒，之后再无睡意，只能放任自流进入一种不安定与不满意的睡眠状态，这也属于失眠的情况之一。
无法正常入睡
无法正常入睡也是失眠的表现之一，在夜间睡觉时，总是很难进入梦乡，即便是睡了，睡眠质量也是非常差的，睡得非常浅，周围的一点点小动静也会被吵醒，不能很好地保证每天八小时的睡眠时间。
以上的几种表现若一段时间反反复复出现一种或者几种情况，基本可以断定是有睡眠障碍了。
那么，为什么会失眠呢？或许是你的身体中缺一种维生素。
02失眠很苦恼？多半是体内缺少“这种维生素”
维生素B1
维生素B1是一种可以让大脑安静下来的元素，一些人因为偏食摄取到的这种物质不多，身体缺乏，严重就会导致睡眠质量下降。
所以想要提高睡眠质量，保证充足的睡眠，一定要合理均衡地安排自己饮食，同时也可以适当补充维生素B1。
维生素B6
维生素B6对身体健康至关重要，它可以让我们的神经得到滋养，但如果身体缺乏这种物质，神经就会变得兴奋。
大脑神经一旦兴奋过度就会导致人的情绪受到影响，会有明显的情绪波动幅度，如果神经长期处于兴奋或者是受干扰状态，那么失眠也会随之来报到。
由此可以看出，当身体缺乏B族维生素是就可能会伴随失眠的症状，需要及时进行调解，才能帮助提高睡眠质量，身体越来越健康。
类食物经常吃，或能沾床就睡
食物是天然的“医生”。若是长期失眠，多吃些有助“安眠”的食物也是极好的。
1、小米
小米中的色氨酸含量为谷类之首，这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质，有助于入睡。传统中医也认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效。
对于工作忙碌的人来说，晚餐可能是唯一自己动手做的饭食。在压力大时，不妨做上一碗小米燕麦粥，让晚上的睡眠质量更高一些。
2、香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
3、牛奶
为了获取丰富的B族维生素，促进身体健康，平时可以多喝牛奶，牛奶是常见的乳制品，其中含有丰富蛋白质，钙质也含有多种微量元素。
适量喝一些牛奶能够帮助调节身体，促进健康，因此想要获取足够B族维生素，可以适当饮用。
4、胡萝卜
胡萝卜中的果胶物质可以使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
5、酸枣仁
酸枣仁为君药，养血安神，是治疗失眠的特效药。《神农本草经》说它「补中益肝，助阴气」，《名医别录》说它「主烦心不得眠」。古代各大安神助眠的名方都常见酸枣仁的身影。
简单的酸枣仁和茯苓搭配，濡养心、肝亏少的阴血，安抚躁动不安的心神。再加上补血的桑葚和清肝火的枸杞子，一清一补调和诸药。
制作方法：将桑葚、酸枣仁、龙眼肉、黄精、茯苓、枸杞子等食材放入锅中，水开后小火煮半小时。
服用方法：睡前两小时服用。
我们也配好了茶，做成了袋泡茶方便日常泡饮。
每晚睡前喝一杯静眠茶，补肝血，调睡眠，有助深睡。
血足了，神魂安定了，自然能每天安眠，睡好养心觉。
福东海酸枣仁百合茯苓茶正品睡眠质量茶桑葚枸杞大枣莲子组合茶淘宝￥56购买已下架最后，想要睡得香，还可以借助2个小习惯
1、隔离外界干扰助眠
睡眠环境和睡眠质量关系密切，如果在一个噪音很大，光线刺眼的地方，就会造成无法入睡、睡眠。要在安静的环境里面睡觉才会睡得好，实在没办法的话可以选择用眼罩、耳塞来隔离外界的光线和噪音对我们的影响，这样就可以静下心来睡觉了。
2、睡姿助眠法
舒服的睡姿会让人觉得很舒服，脱离身体的拘束感。一个合适自己的睡姿可以让人从兴奋、紧张的状态中慢慢放松自己，由很好的助眠效果。
码字不易，如果觉得有用麻烦顺手点个赞支持一下，也可以分享给爱你的人，大家一起健康养生~