吸烟对于很多人来说是一件不可缺少的事情,很多男性都非常喜欢吸烟,现在我们也可以看到有一些女性经常吸烟。
甚至有一些小年轻也很喜欢吸烟,这些小年轻会认为吸烟显得人很成熟又帅气,但是长期吸烟不仅会有烟瘾,而且对我们的身体健康也有很大的危害。
最为明显的一个危害就是肺部有很多痰,那么对于这种情况,我们应该怎么样去扫除肺部的“垃圾”呢?
1、摄取硒元素
为了缓解肺部有痰的情况,日常生活中可以吃一些含硒元素的食物,因为经常吸烟的人会导致你身体里面的硒元素含量大幅度下降。
而硒元素是可以帮助我们清除肺部里面的痰液,也是每个人身体中不可缺少的一种营养元素。
因此,大家一定要及时补充硒元素,硒元素一般存在于动物的肝脏、鱼类、虾类。
2、摄取维生素C
如果吸烟导致肺部有很多痰液,那么我们就要补充维生素C,因为大家在吸烟的时候也会直接损害身体里面的维生素C,导致维生素C的含量下降。
因此,我们要及时摄取维生素C的营养,有利于缓解肺部痰液多的情况,而且还有很好的清肺作用,一般常见的维生素C的食物有桔子、橙子、柠檬、西红柿等水果。
3、避免高胆固醇
如果你经常吸烟,并且感觉到自己的肺部有痰,那么就少吃胆固醇比较高的食物。
同时,还要试着降低身体内的胆固醇,因为吸烟容易导致胆固醇升高,而胆固醇一升高的话,就会导致我们的大脑供血不足,从而加速大脑衰老。
因此少吃胆固醇含量高的食物,不仅可以清肺,而且在某些情况下也能起到减肥的作用。
4、喝茶
经常吸烟的人可以在家里多煮茶多喝茶,因为茶叶有很好的清肺作用,缓解肺部痰液多的问题。
同时我们还可以喝枇杷梨汁,这种做法是先把梨去皮,然后在去掉梨核,再切成块状,将枇杷果肉与梨快放入榨汁机中直接混合后就可以冲泡喝了。
喜欢吃甜一点的还可加入适量蜂蜜或者是冰糖,多喝有助于清肺祛痰。
5、戒烟
吸烟是导致肺部有痰液的直接原因,所以为了防止肺部有痰液的出现,最好的方法就是戒烟,相信戒烟对于吸烟者来说都非常困难,尤其是那些有烟瘾的人,更是难上加难。
但是吸烟对身体非常有害,倘若你的吸烟年龄很长,那么你的肺也会随着时间而慢慢变黑,为了你的健康,还是有必要戒烟的。
因此,及时戒烟对身体是最好的方法。
如果想要保护好我们的肺部,那么也要注意周围环境,我们呼吸的空气尽可能健康;
如果环境非常恶劣,想要出门时可以戴口罩;
还应该选择清淡的饮食,多吃新鲜的水果和蔬菜,这些食物的营养价值比较高,不仅可以起到清肺清热的作用,而且还能补充身体所需的营养。