#防脱发方法分享#
越来越多年轻人的烦恼
已经从手上（钱）转移到了头上，
头发越来越稀，发缝越来越宽，
甚至只要一天不洗头，
黏黏腻腻的头发就再也遮不住头皮了。
各种生发产品还需要等待漫长的见效期，
如何防脱却是我们可以掌握的主动权。
除了头发上抹的，
日常饮食中的一些营养摄入，
对头发的生长和防脱也是十分重要的，
以下10种防脱发食物，平时一定要多注意补充。尤其第四种，不仅防脱发，还可以减缓人体各种衰老症状！
十、大麦
贫血是头发稀疏的最典型原因之一，
大麦富含矿物质铁和铜可促进红细胞的生产，
从而预防贫血，使头发生长恢复活力。
大麦还富含微量营养素硫胺和烟酸，
它们由大麦中分离的原花青素B-3组成，
并被认为是毛发生长刺激剂。
九、生蚝
根据生物微量元素的一项研究，
补充锌已被证明可改善多囊卵巢综合征妇女的脱发。
因为锌有助于负责头发的细胞发挥作用。
而生蚝是锌的丰富来源，
大约30克的生蚝可以满足成人一天所需的锌元素。
八、扁豆
扁豆含丰富的蛋白质和铁、锌、叶酸等营养成分，
利于头发生长，增强头发的韧性，防止断发。
另外，扁豆中还含有丰富的叶酸。
人体需要叶酸来恢复红细胞的健康，
红细胞可以为头皮和头发提供更多健康的氧气。
七、鸡蛋
头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，
如果缺乏头发就会干黄枯燥，发丝脆弱，
从而导致头发极易脱落，
而鸡蛋是富含蛋白质的食物，
还含有一种叫作生物素的B族维生素，
它可以帮助头发生长。
六、红柿子椒
红柿子椒中含有丰富的维生素C，
而维生素C可以防止头发变脆和断裂，
从而减少头发脱落。
我们通常认为橙子是维C的最佳来源，
但半个中等大小的红柿子椒就含有人体所需维C的%。
五、鸡肉
鸡肉除了很有丰富的高质量蛋白
还含有花生四烯酸(AA)，
这种多不饱和脂肪酸可以刺激毛发的生长，
使头发变得浓密而健康。
在美国，鸡肉是花生四烯酸的主要摄入来源，
1杯烤鸡肉中就含毫克花生四烯酸。
四、甜菜
甜菜中富含天然化学物质硝酸盐，
硝酸盐在体内分解后有助于改善血液循环，
从而起到抑制脱发的作用。
它还可以对抗和稳定身体中的自由基，
从而防止它们对毛囊和头皮造成氧化损伤。
这有助于减少各种人体老化的迹象，
如头发变白，头发变弱，头发干燥，分叉等。
三、鲑鱼
鲑鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸，
这种脂肪酸除了能增强人的体质，
还能帮助我们长出新头发，
保持头发的光泽和饱满。
二、葵花籽
葵花籽中富含维生素B5(称为泛酸)，
它有助于血液流向头皮和头发。
根据临床和实验性皮肤病学报告，
泛酸缺乏症已被确定为与脱发有关的营养素。
一、菠菜
菠菜中富含铁和皮脂，
它可以作为头发的天然护发素。
此外它还是ω-3脂肪酸，镁，钾，钙和铁的优质来源。
在这些营养物质共同作用下，
使头发光泽柔亮，
最重要的是，还能防脱发。
生发不易，防脱却可行，
以上10种食物，在日常饮食中要多补充！