失眠是当代人的通病，
越来越多的人容易出现这样的情况，
主要是因为人们平时不注意睡眠的质量，
经常熬夜，
每天晚上总是很晚才会睡觉。
压力过大也是失眠的一大诱因，现在的人，每天都生活在高压下，工作、生活的烦心事太多，导致神经紧绷，出现问题，就会引起失眠的情况。除了这些还有一大祸根，跟维生素有关系，人体运作需要各种营养物的支持，维生素是必不可少的，尤其是B族维生素，对睡眠很重要，若是缺少，容易引起失眠。为什么说缺少B族维生素会引起失眠？B族维生素的种类比较多，维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B9、维生素B12等，当B族维生素缺少的时候，会影响到身体的运作，尤其是神经运作，会出现紊乱的情况。B族维生素缺少时，神经容易处于兴奋的状态，那么在睡觉的时候，就不能立即睡着，并且就算睡着了，睡眠的过程也不太稳定，容易惊醒。因此对于失眠的人来说，需要补充点B族维生素。想要补充B族维生素，可以直接购买B族维生素片，也可以通过食物来补充。含有B族维生素的食物还是比较多的，可以适当吃点。平时可以吃点动物内脏，如鸡心、鹅肝、猪肝、羊腰子等，还可以吃点鱼肉、牡蛎、鸡肉、鸡蛋、坚果、大豆以及一些豆制品等，这些食物中不仅含有B族维生素，还有其他的营养物，对身体有调理的作用，能够稳定神经，改善失眠的情况。想要缓解失眠，除了可以吃点含有B族维生素的食物，还可以吃点助睡眠的食物，它们被称为“天然的安眠药”，经常换着吃，让你一觉到天明。哪些食物被称为”天然的安眠药“？
1酸枣仁
它对于失眠的调节很有帮助，酸枣仁有一定镇静安神的作用，帮助稳定神经，促睡眠。食用的方法也很简单，就是直接将酸枣仁泡在水里，饮用就可以了。也可以将它煮粥喝，效果还不错，帮助人体改善失眠。
2羊奶
羊奶是有助于安眠的，因为羊奶中有丰富的微量元素及矿物质，吸收效果比牛奶好，可为脑部提供均衡的营养，缓解大脑紧张状态，达到促进睡眠、提高睡眠质量的作用。晚上睡前喝羊奶，羊奶中的钙可缓慢地被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝羊奶是比较好的。据研究，羊奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，这些物质有一定的镇静催眠作用，特别是色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，所以建议饱受失眠折磨的人能在睡前喝杯羊奶。3莲子心茶
对于失眠也有一定的缓解效果，莲子心有清热降火、安神的作用，适当饮用，可以让身体快速平稳下来，身体也能够轻松一点，入睡的速度会加快，睡眠质量提高，让人体一觉到天明。想要睡眠质量好，在睡觉之前，不要有太大的情绪波动，保持情绪的稳定。晚上还可以泡泡脚，有放松身心的效果，身体放松下来，可以提高睡眠的质量，身体也能更好地运作。失眠是令人头疼的问题，经常失眠的人，免疫力下降，身体素质会变差，需要好好地调理，及时补充维生素，并且增加点安神食物的摄入，让身体可以快速安静下来，也能够提高睡眠质量，对身体有利。
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