最近两个月接连两位年轻的韩国女艺人因为抑郁症相继自杀。一时间“抑郁症”横扫各种公众平台。不光是明星艺人，其实抑郁症就在我们身边。有文献报道，全球有3.5亿人受到抑郁症影响，且多达66.67%抑郁症病人有过自杀行为。世界卫生组织预测到年，抑郁症将成为全球疾病负担第二大的疾病。
维生素D缺乏为抑郁症风险因素之一可能是血清维生素D水平下降造成人脑内多巴胺，去甲肾上腺素，胆碱等神经递质减少导致。因此将维生素D缺乏作为抑郁症风险因素之一。抑郁症是一种常见的心理疾病，其发病原因至今仍不十分清楚。最近有大量研究发现，情绪低落和抑郁可能与维生素D缺乏有关，维生素D水平与抑郁症严重程度及评分存在负相关关系。
关于维生素D维生素D是一种脂溶性维生素，主要有维生素D2与D3。人体获得维生素D的途径有两种：一是从食物中摄取，其中动物性食物中主要含维生素D3、植物性食物中主要含维生素D2；二是由人皮下的7-脱氢胆固醇经日光中的紫外线照射转化成维生素D3。
来源于食物和皮肤组织的维生素D本身并不具有生物活性，必须分别经过肝脏和肾脏的羟化才转化成具有生物活性的1，25-二羟基维生素D。其与维生素D受体结合发挥作用。
维生素D与自身免疫性疾病维生素D摄取不够和/或日照不足导致的缺乏不仅可能导致抑郁，还可引起多种自身免疫性疾病的发生，如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、原发性干燥综合征等。并与心脏代谢疾病危险因素，如高血压，糖尿病，肥胖等有关。
孕妇维持较好的维生素D水平可预防如流产，先兆子痫，和早产等妊娠并发症的发生。宫内及婴幼儿获得足够的维生素D可降低Ⅰ型糖尿病，哮喘与精神分裂症的发生率。
赶走坏情绪，远离抑郁建议大家平时可以通过吃维生素D含量较高的食物包括海鱼、动物肝、蛋黄、牛奶等，或者针对性的补充维生素D。最重要的是多去户外活动，晒晒太阳，走出阴霾，赶走坏情绪，远离抑郁。
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作者简介
凌青，女，硕士研究生学历，主管检验师，风湿免疫科实验室工作多年，曾获株洲市科学技术进步奖三等奖，对自身抗体的检测经验丰富。
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