维生素是我们都不会陌生的一种物质，但是很多人对于维生素的了解仅仅在于知道维生素C能够促进我们的新陈代谢，其实维生素当中也分为很多类，咱们今天要说的就是其中一种很多人不是很清楚的维生素B12，这种维生素我们自身是没有办法合成的，换句话说就是需要我们通过外界来补充，比如说食物。
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也是因为我们自身没有办法合成，所以如果缺乏了维生素B12的话，就会引起我们身体的一些变化，今天咱们就来聊一聊这种维生素缺乏了，身体会有哪些表现吧。
1.贫血问题：维生素B12是我们造血过程当中很重要的一种营养物质，如果维生素B12缺乏的话，就会印象概念股到我们的造血功能，这时候就很容易出现贫血的问题，如果不及时的补充，还有可能导致恶性贫血的问题，这时候对我们的身体就会造成比较大的影响。
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2.手脚发麻：缺乏了维生素B12，我们的手脚也会出现一些发麻的问题，这种发麻与我们压迫到血管的发麻感觉是有比较大的区别的，这种发麻会伴随着一种针刺感，而且有一个比较容易判断的特点就是明明感觉到自己手脚部位有发麻的问题，但是在找寻具体位置的时候却很难直接判断是在哪里，这是因为维生素B12缺乏，影响到我们的神经系统了。
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3.肝脏损伤：维生素B12是一种促进我们肝脏代谢所必须的维生素，如果体内长期缺乏这种维生素的话，就会让我们的肝脏代谢压力变大，让肝脏慢慢出现损伤，这时候就会表现出脸色发黄的情况，而且这时候因为毒素的影响我们的舌头上还会有一些轻微的刺痛感，类似于上述的手麻那种感觉，也是一种针刺的感觉，有些严重的还会出现短暂性失去味觉。
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以上三点就是维生素B12缺乏会出现的一些表现，希望能够引起大家足够的重视，维生素B12对我们的身体有很重要的作用，所以大家在平时的饮食当中就需要及时补充这种维生素，常见的一些含有维生素B12的食物有：动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪，大家可以选择自己喜欢的食用。