缺维生素C吃什么？维生素C是人体所必须的营养素，缺乏维生素C可以导致坏血病、贫血、牙龈出血等疾病。身体无法自行合成这种维生素，因此它需要从食物中获取，这就让我们明白了为什么我们需要摄入大量富含维生素C的食物。
那么我们该如何满足我们体内的维生素C需求呢？接下来将会给您介绍一些最最富含维生素C的食物。
第一：柑橘类水果
柑橘类水果是含有最多维生素C的水果之一。例如橙子、柠檬、葡萄柚等。其中一颗小柠檬就能提供90%的每日所需量。每天摄取一份柑橘水果就能很好地满足你身体所需要的维生素C。
第二：红辣椒
虽然辣椒本身不含有太多的营养成分，但是一份切碎的红辣椒含有比柠檬多数倍的维生素C！红辣椒辣味独特，可以用作调味品，提供不同的口感。如果你是一个辛辣菜肴爱好者，那么尝试增加点红辣椒，它会为你的身体提供足够的维生素C。
第三：青椒
青椒也是富含维生素C的食物之一，一份切好的青椒含有毫克的维生素C。它还含有丰富的抗氧化物质和其他营养成分，同时它也能为口感提供微妙的变化，因此在任何菜道中被广泛使用。
第四：花椰菜
花椰菜除了可口外，还是比较健康的蔬菜之一。它是富含维生素C的蔬菜，一杯花椰菜含有77mg维生素C，这足以满足每日所需的维生素C摄入量。此外，花椰菜还含有高水平的纤维和其他维生素，对于身体健康来说十分重要。
第五：草莓
草莓是一种健康的水果，吃起来又美味，里面富含多种维生素，其中也包括维生素C。每杯草莓能提供一个人所需的88mg维生素C，这是超过橙子的含量。（注意：消费新鲜的水果更有益于身体健康，而不是选择加工的食物）
综上，除了上述的5种食物之外，还有很多其他的富含维生素C的食物。如果你的生活中缺乏维生素C，可以尝试多食用富含维生素C的食物，以保持身体的健康。此外，身体吸收维生素C需要一定的时间，所以我们应该每天充分摄取，并避免一次性过多摄入所谓的“巨量维生素”。
因此，在你的日常饮食中，增加上面提到的食物，以及其他的富含维生素C的食物是个好习惯。在日常生活中，做好养生宣传可以让很多人改善饮食结构，更健康地生活和锻炼。